علاج اصفرار الاسنان

يعاني الكثير من الناس من مشكلة اصفرار الأسنان، وتتأذى منها النساء بشكل خاص لأنها تؤثر على جمالهن، وكما يختلف الناس في لون بشرتهم وشعرهم، فإنهم يختلفون في لون أسنانهم كذلك، فتكون بعض الأسنان أكثر اصفراراً والبعض الآخر يصفر مع تقدم السن.

ويمكن للسن الطبيعية أن تصفر لعدد من الأسباب:

– الاصفرار السطحي والذي ينتج عن تعاطي التبغ أو كثرة شرب القهوة أو الشاي أو تناول بعض الأطعمة التي تساعد على صبغ الأسنان كأنواع من التوت إضافة إلى تجمع مادة الكالسيوم حول السن والتي تعرف بالتكلسات.

– الاصفرار الداخلي والذي ينتج عن التقدم في السن أو حصول إصابات أو الاستخدام الزائد للفلورايد أو كنتيجة لبعض الأمراض أو أخذ المضادات الحيوية كالتتراسيكلين في سن مبكرة.

العلاج:

1- استخدام السواك.

2- تنظيف الأسنان بمعجون أسنان جيد صباحاً و مساءً يومياً.

3- الإكثار من تناول عصير الفراولة فهو يساعد على تبييض الأسنان.

4- تدعك الصفرة بعصير الليمون على قطعه قطن، و يكرر ذلك يومياً حتى يختفي الاصفرار.

5ـ تدعك الأسنان المصفرة بمادة بيكربونات الصوديوم (يتم شراؤها من الصيدلية)، مع عدم الإفراط في استخدامها لأن ذلك يؤثر على سلامه اللثة و الأسنان.

6- تؤخذ قطعة توست أو بقسماط و تحرق تماماً على النار، و تطحن جيداً حتى تتحول إلى رماد ثم يخلط هذا الرماد بنصف ملعقة عسل و يدعك بالأسنان، تكرر العملية و ستلاحظين نتيجة باهرة جداً، العسل مفيد لبياض الأسنان لكن ما يعني أنكم بعدها تغسلون أسنانكم بالمعجون فقط لأن العسل يسبب التسوس .

فوائد الحجاب للشعر

سبحان الله لم يأتينا أمر من الله عز وجل إلا وكان له حكمة في ذلك
فقد أمرنا الله عز وجل بالحجاب
وقد اعترض الكثير على هذا الحجاب وبأضراره على الشعر
لكن الحقيقة غير ذلك تماماً
فعن تأثير الحجاب على صحة وسلامة الشعر.. قال الدكتور محمد ندا:
الحجاب حماية للشعر.. فقد أثبتت البحوث أن تيارات الهواء، وأشعة الشمس المباشرة تؤدي إلى فقدان
الشعر لنعومته، وشحوب لونه، فتصبح الشعرة خشنة جرباء (باهته) ، كما ثبت أن الهواء الخارجي
(الأوكسيجين الجوي)، وتهوية الشعر، ليس له أي دور في تغذية الشعر، ذلك أن الجزء الذي يظهر من
الشعر على سطح الرأس وهو ما يعرف بقصبة الشعر عبارة عن خلايا قرنية (ليس بها حياة )، وهي
تستطيل بانقسام برعم الشعر الموجود داخل الجلد.. وهذا الجزء النشيط والذي يؤدي انقسامه إلى استطالة
الشعر بمعدل نصف ملليمتر كل يوم، يحصل على غذائه من الأوعية الدموية داخل الجلد.. ومن هنا نستطيع
القول، بأن صحة الشعر تتبع صحة الجسم عامة.. وأن أي شيء يؤثر على صحة الجسم من مرض، أو
نقص في التغذية يؤدي الى ضعف في الشعر.
وفي حالة ارتداء الحجاب، يجب غسل الشعر بالصابون أو الشامبو مرتين او ثلاثاً في الأسبوع، حسب
درجة تدهن البشرة.. بمعنى أنه إذا كانت البشرة دهنية فينبغي غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع، وإن
كان غير ذلك، فيكتفي بغسله مرتين أسبوعيا.. وينبغي ألا يقل تكرار غسل الشعر عن هذا المعدل في كل
الأحوال.. إذ إنه بعد مضي ثلاثة أيام تبدأ الدهون في التحلل إلى أحماض دهنية، وهذا يؤدي إلى
تقصف الشعر

وضع الساق فوق الأخرى لها خطورة كبيرة

من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ..

أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .

والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .

ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟

لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .

ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو ”
العنكبوتية

” وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .

وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .

وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث
الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .

وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات ..

المياه الغازية أخطر من التدخين..

لمياه الغازية.. تحرق عظامك
> > شرب المريض الذي يتمتع بصحة جيدة مشروبات غازية بينما كان يخضع لتخطيط القلب وعندها
> > لاحظ الأخصائي أن ضربات قلب المريض وضغط دمه هبطا فجأة إلى مستويات غير طبيعية وظهرت عوارض الدوار والإغماء عليه
> >
> > هذا هو نص الخبر الذي نشرته مجلة ‘ نيوانجلاند جورنال أوف ميديسين’ فماذا حدث بعد وما تفسير ذلك ؟
> > أكدت الدراسات العلمية الطبية بعدها أن استهلاك المشروبات الغازية الباردة يمكن أن يؤدي إلى الإغماء .
> > ———— ——— ——— ——— ——— ——-
> > أخطر من التدخين
> >
> > بعد أن نصح الطبيب المريض بالتوقف عن استهلاك المشروبات الغازية
> > بدأت الصحف والمجلات تتحدث عن أضرار هذه المشروبات في إشارة إلى
> > كونها أخطر من التدخين، فكلاهما غير نافع وتتراكم آثاره الضارة لتظهر بعد
> > فترة من الزمن إلا أن المشروبات الغازية تتفوق في مضارها على التدخين
> > من حيث تناول شريحة كبيرة من الناس لها بدءاً من الطفل ذي السنتين
> > وحتى كبار السن.. هذا كله في الوقت الذي تكثر فيه الدعاية للمشروبات
> > الغازية، ويدمن البعض على تناولها مع كل وجبة بل ويتحف بها ضيوفه
> > وتقدم عليها الشركات المنتجة لها عروضاً خاصة ومسابقات وجوائز
> > وعبوات إضافية هدية مجانية !!!
> > ———— ——— ——— –
> > ترى .. هل هي فعلاً هدية ؟ !! فماذا تحوي هذه العبوات ؟ وماذا تقول عنها الأبحاث العلمية ؟
> > المشروبات الغازية تصنع من الماء الذي تمت معالجته بطريقة خاصة مع غاز ثاني أكسيد الكربون بالإضافة إلى مواد محلية وأخرى ملونة وثالثة منكهة وأحماض مثل حمض الفوسفوريك، وحمض الستريك
> >
> > ليس هذا فحسب بل أضيفي أيضاً مادة الكافيين حيث تحتوي العبوة العادية (330 مل) على ما يعادل الموجود في فنجان القهوة من الكافيين وهذا ما يفسر ما ينتاب الأطفال من أرق وصداع وحموضة ناهيك عن تسوس الأسنان لتأثير الحامض على الطبقة التي تحمي الأسنان وتقليل نسبة كلس الدم ويؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام عند الكبر
> >
> > ترى ماذا ينتظر صمتنا عن تناول هذه الأشربة ؟؟؟؟ هل سنظل نحبها بل وندمنها ؟؟؟؟
> >
> > الموت في زجاجة
> > مرة أخرى.. إذا أردت أن تتأكد تفحص جيداً ما هو مكتوب على زجاجة الكولا ومكوناتها
> > فسوف تجد منها
> >
> > – حمض الفوسفوريك
> >
> > – كميات قليلة من أثيلين جيلكول الذي يقلل درجة تجمد الماء إلى ما تحت الصفر بأربع أو خمس درجات، وهذه المادة تعتبر إحدى السموم في الطب الشرعي
> >
> > إذا ما تناولت 4 لترات من الكولا فقد تفقد حياتك خلال ساعة واحدة
> >
> > ليس المطلوب هو الانزعاج ولكن الانتباه والبحث عن البدائل في العصائر الطازجة والحليب بالنكهات المختلفة وجوز الهند والماء العادي بدلاً من المشروبات الغازية، فهي ليس لها أي قيمة غذائية فيما يخص الفيتامينات والأملاح المعدنية فضلاً عن أنها تحتوي على كثير من السكر وحمض الكربونيك ومواد كيماوية أخرى كالألوان ..
> >
> > لا كـــــولا بـــعــــــد الأكـــــــــل !!!
> > رجاء خاصاً –- رفع هذا الشعار والالتزام بتطبيقه إذا كنت من المحبين لتناول المشروبات الغازية بعد تناول الوجبات وللرد على سؤالك بـ ‘ لماذا ‘ اقرأ معنا السطور التالية :-
> >
> > فجسم الإنسان يحتاج إلى درجة حرارة 37 ْم لعمل إنزيمات الجهاز الهضمي، ودرجة حرارة هذه المشروبات تقل كثيراً عن هذه الدرجة مما يؤدي إلى توتر الجهاز الهضمي، وقد تصل درجة الحرارة إلى الصفر، وهذا في حد ذاته يؤدي إلى تخفيض الأنزيمات، ولن يتم هضم الطعام جيداً، ولكنه سوف يتخمر ويؤدي إلى وجود غازات وتعفنات، وتتحول إلى سموم وتمتص في الأمعاء، وتدور مع الدم، وتنتقل إلى الجسم وتتراكم السموم في أجزاء الجسم مما يؤدي إلى نشوء الأمراض المختلفة ..
> >
> > تجارب مؤلمة مع الكولا
> > التجربة 1: منذ شهرين وفي مسابقة بجامعة دلهي على شرب أكبر كمية من الكوكا كولا شرب الفائز 8 زجاجات من الكوكا كولا وأغمي عليه فوراً، بسبب زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم بشكل كبير ، وبناء عليه منع رئيس الجامعة دخول أي مشروبات غازية إلى الجامعة
> >
> > التجربة 2 : وضع أحدهم ‘ سن مكسور’ في زجاجة من الكولا لمدة 10 أيام فذابت ! هل تصدقون ذلك! الأسنان والعظام هي الأجزاء البشرية التي تبقى طويلاً مع الإنسان حتى بعد موته ..
> >
> > تخيل أثر هذه المشروبات على الأمعاء الدقيقة وبطانة المعدة ..
> >
> >
> >
> > المياه الغازية.. تحرق عظامك

الكتاب الصغير للــنــــوم

هل تذكر مدى روعة شعورك في يوم استيقظت فيه مفعماً بالنشاط والحيوية والحماس لتحقيق أكبر قدر من الا ستفادة من يومك, وبدون أن تتذكر أي شي من الساعات الثماني الماضية, سوى أنها كانت ساعات من النوم العميق اللذيذ الهادىء؟

يمكن لكل يوم أن يكون ذلك اليوم.

هل تذكر يوماً استطاعت فيه أحلامك أن تمنحك الإثارة, حتى بعد أيام من وقوعها, وتذكر لحظات السعادة النادرة جداً أثناء ذهابك الى النوم, حيث كان عقلك يهيم بين الإشراق والهدوء؟

يمكنك الليلة أن تستعيد تلك المشاعر..

عسى أن تجد على أكثر النصائح التي تناسبك الليلة.تقبل تلك النصائح على أنها حقيقة مسلم بها, ودع عقلك الباطن يمارس عمله. ثم استلقِ واستمتع بالنوم.

استرح
استرح بعض الوقت, فالأرض التي تستريح فيها من وقت لأخر تعطي إنتاجاً متميزاً.

الهدوء يدخل من النافذة
الهواء النقي هو أحد أفضل السبل نحو نوم عميق ومريح. كلما تنفست مزيداً من الاكسجين,سوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء الجسدي.
اترك النافذة مفتوحة قليلاً, حتى في الطقس البارد,ودع النوم يداعبك بأفضل الطرق الصحية

دثرِ نفسك
منذ نشأتك الأولى وأنت تعلم أن النوم العميق وأغطيةالفراش الدافئة يرتبطان ببعضهما.
يمكنك أن تستفيد من هذه المعرفة, وتعيد الإحساس بذلك الشعور الطفولي بالأمان عن طريق المداومة على استخدام غطاء خفيف أثناء نومك,هذا الأمر ينجح, حتى في الطقس الحار.

اللبن يساعد على النوم
كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر, ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدىء في الأوقات المتأخرة من الليل. يعد اللبن شراباً طبيعياً يساعد على النوم, لأنه يحتوى على عنصر الكالسيوم, وحامض التريبتوفان الأميني, وكلاهمايساعد الجسد على الاسترخاء.

تناول قهوتك مبكراً
أنت تتناول القهوة – والشاي بدرجة أقل – بغرض التنبيه وبغرض أن تبقى مستيقضاً. لكن حتى الكميات الضئيلة من القهوة سوف يكون لها أثرها على نومك, فمادة الكافيين يمكن أن تبقى في جسدك لمدة من ستة الى اثنتى عشرة ساعة, واحياناً لفترة أطول من ذلك.
حاول أن تتجنب القهوة تماماً في أوقات مابعد الظهيرة وأوقات المساء, وذلك حتى تنعم بنوم هادىء.

اضغط عينيك برفق
يمكنك إضافة شىء من الارتياح إلى نومك, والتخلص من توتر يوم العمل – في نفس الوقت – عن طريق استخدام غطاء عين حريري بسيط.
املإ حافظة حريرية صغيرة بحبوب العدس أو حبوب بذر الكتان, وضعها فوق عينيك المغلقتين, وسوف تشعر باسترخاء لذيذ يحتوي جسدك بأكمله.

مهدىء الطبيعة
يعرف نبات الناردين على أنه مهدىء الطبيعة, إنه عشب نباتي يساعد على تخفيض التوتر في الجهاز العصبي.
يمكن لنبات الناردين أن يكون فعالاً – سواءاستخدمته على هيئة أقراص أو دهان أو حتى تناولته مع الشاي – في تحويل النوم المتقطع إلى نوم هادىء, بدون التسبب في النعاس الذي يظهر كأثر جانبي سىء للعديد من المسكنات الكيميائية.

استلقِ واستمتع
هناك أوقات لايكون النوم فيها متاحاً , في مثل هذه الحالات, يكون لديك الخيار: أما أن تصاب بالأرق عند التفكير في عدم قدرتك على النوم, وإما أن تقدر قيمة الرفاهية الممتعة في الأ يكون لديك شيء تقوم به, ولديك في نفس الوقت بضع ساعات من الهدوء.
تعامل مع هذا الوقت على أنه وقت راحة, استرخ مطمئناً لمعرفتك أن لديك وقتاً قيِماً للراحة, حتى ولو لم تكن نائماً.

تأمل في الأوقات المبكرة
برغم أن التأمل يصنع العجائب في مساعدتك على النوم بطريقة أفضل, فإنك قد تكتشف أن التأمل قبل الذهاب الى الفراش مباشرة قد يؤدي الى الأرق, إن الأوقات المثالية للتأمل هي الأوقات التي ترغب فيها أن تشعر بالنشاط واليقظة: أوقات الصباح الباكر, أو أوقات أول المساء , تأمل في تلك الأوقات, وسوف تنام ليلاً كطفل صغير.

تناول الجبن, وتعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الأرق.
يمكنك أن تعثر على الكالسيوم, ليس في منتجات الألبان فحسب, ولكن في الخضروات الورقية الخضراء, واللوز, وبعض أنواع السمك أيضاً. ولكي يستفيد الجسم استفادة كاملة وفعالة من الكالسيوم, فإنك أيضاً بحاجة الى فيتامين “د” الذي يمتصه الجلد من ضوء الشمس عن طريق الجلد.
( لاحظ أن القهوة والكحوليات تعوق فاعلية الجسم )

احلم بالنوم
في أي وقت تشعر فيه بأن النوم لن يأتي أبداً, استحضر صورة لنفسك وأنت تحلم, تخيل هيئتك في مثل هذه الحالة, وماتعبر عنه, وتخيل ملمس الفراش الذي تنام عليه, أغلب الظن أنك سوف تصبح في وقت قصير جزءاً من هذا الحلم, لذا اجعله حلماً سعيداً.

تخيل أنك في الثلاثينيات
هل تذكر ملابس النوم الطبيعية الجميلة التي كان الناس يرتدونها في الثلاثينيات؟ كيف يمكن أن تعجز عن الاستغراق في نوم ممتع وأنت ترتدي ملابس نوم تشبهها؟ ارتدِ ملابس نوم حريرية من نوع جيد, وسوف يأخذ نومك بعداً ممتعاً, قد لا تكون فكرت فيه أبداً من قبل.

بين النوم واليقظة
إن أكثر لحظات يومك إبداعاً, هي تلك اللحظات التي تسبق النوم مباشرة.
يقول آرثر كوستلر
” إن أكثر مناطق عقلك خصوبة هي تلك التي تقع بين منطقة النوم ومنطقة اليقظة التامة”
استرخ وتمتع بتلك الحالة.

خذ حماماً قبل النوم
حمام دافىء متروٍ قبل الذهاب الى الفراش, ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم, ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم, ومايثير الدهشة, هو أن الحمام يؤدي الى استرخاء أكثر في الأحوال التي لاتتوقع فيها ذلك, أي في الطقس الدافىء أضف بضع قطرات قليلة من زيت عطر اللافندر وسوف يكون نومك أكثر هدوءاً.

تخلص من الأغطيةالثقيلة
من الصعب تخيل النوم بدون أغطية. فبرغم أن الأساس هو أن تشعر بالدفء, فإنه كلما زاد ثقل أغطيتك, قلت قدرتك على النوم. الغطاء ” المناسب تماماً” هو مايجلب نوماً عميقاً وأكثر إمتاعاً من أن تكون ” ساخناً كالفرن ً.

اسكب قطرات الزيت على وسادتك
بضع قطرات من زيت اللافندر, أو الزيت العطري الذي تفضل استخدامه لتحقيق الاسترخاء, لن يساعدك على النوم فحسب, بل سيجلب لك أيضاً أحلاماً سعيدة.
اسكب الزيت في منديل, وضعه داخل غطاء وسادتك.

ضع كرة تنس تحت الأغطية
يقول معالجو آلام الظهر إن الكثير من حالات تيبس العنق تنشأ من عادات النوم السيئة, وبخاصة من عادة النوم على البطن. توجد وسيلة بسيطة للتغلب على هذه العادة وهي أن تضع كرة تنس صغيرة في جيبك الأمامي أثناء النوم. سوف يجبرك عدم الارتياح الناجم عن ذلك على أن تنام على جانبك أو على ظهرك.

إذا لم توجد أخبار, فهذا خبر جيد
قد يكون الانغماس في قراءة كتاب مثير, أو حتى كتاب ممل, وسيلة رائعة للاسترخاء في أوقات ماقبل النوم.
من ناحية أخرى قد يكون للصحف والمجلات الإخبارية أثر مخالف تماماً, فتلك المطبوعات تكتظ دائماً بالموضوعات والتقارير الغامضة والمبهمة, وليس هذا هو الذي تحتاج إليه لتنقية أفكارك ومشاعرك في نهاية اليوم.

نقِ صدرك
لا يوجد شىء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادىء, مثل نفس هادئة مطمئنة.

اشترِ فراشاً وثيراً
إنك أكثر ألفة مع فراشك, وتقضي فيه وقتاً أكثر بكثير من الذي تقضيه مع أية قطعة أثاث أخرى.
استثمر جزءاً من أموالك في شراء فراش , كلما كان فراشك أكبر حجماً وأكثر استقراراً, زاد شعورك بالارتياح أثناء النوم.

استيقظ متى تريد
إنك تستطيع أن تعيش بدون منبه, إذا قلت لنفسك ببساطة “سوف أستيقظ في السابعة من صباح الغد” فإنك سوف تستيقظ في السابعة صباحاً. ومادمت تثق في عقلك الباطن, و لاتداوم على النظر في الساعة كثيراً خلال الليل, فأنك ستستيقظ في الوقت المحدد تماماً. وفي كل مرة.

سخِن بعض ثمار التوت
اغلِ كيلو جراماً واحداً من ثمار التوت الطازجة في الماء, بعد 30 دقيقة, اسكب الماء المغلي, واحتفظ به, اضف مزيداً من الماء, وأعد عملية الغلي, وبعد 30 دقيقة أخرى, أضف السائل الأساسي وخففه.
أضف مقداراً من العسل بعد ذلك, واستمر في الغلي لمدة دقيقتين إضافيتين. تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين يومياً.

لا تجعل الشعور بالأرق يؤرقك
أحد الأمور الغريبة في أن تظل مستيقظاً في فراشك لفترة طويلة هو أن هذا في حد ذاته غالباً مايثير التوتر.
إذا استطعت أن ترى الحياة على أنها مغامرة – حيث لا يمكنك أبداً التنبؤ بنتائجها بدقة – سوف يصبح الأرق ببساطة مجرد جزء من تلك المغامرة. ومن يدري إلى أين سيقودنا؟ ومن يدري ماالذي سوف تكتشفه عن نفسك في اللحظات الهادئة التي تكون فيها نصف نائم؟

تناول شراب البابونج قبل النوم
نبات البابونج هو أحد أكثر المهدئات الطبيعية فاعلية ولطفاً.
إنه نبات متوفر يمكنك العثور عليه بسهولة مثل الشاي. ويمكنك تعديل طعمه باستخدام العسل والليمون ليناسب ذوقك الخاص. يمكنك أيضاً أن تضيف بعض قطرات من زيت البابونج إلى حمام ماقبل النوم لتحقيق نفس حالة الاسترخاء.

تحول إلى طفل
هل لا حظت من قبل طريقة نوم الأطفال الصغار؟ إنهم يغرقون في النوم كما لو كانو يعانون أي هموم في الحياة, وكما لو كانت جميع احتياجاتهم سوف تُلَبَى.
حافظ على هذا الشعور عندما تأوي الى فراشك في المساء : تظاهر بأنه ليس هناك في هذا العالم مايقلقك, وبأن جميع احتياجاتك سوف تُلَبى. سوف يمكنك في ذلك الوقت أن تنام كالأطفال أنت أيضاً.

تمارين العين بعد الاستخدام

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به …هذه تمارين

جدابسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه…

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

إلى الباحثين عن الحب

منذ أن تتفتح أعيننا على الدنيا

ونحن نبحث عن الحب

الطفل الرضيع منذ أول يوم يبحث فى نهم عن صدر أمه الحنون ليجد الحب

ويكبر الطفل

حتى يأتى إلى ما يسمى بمرحلة المراهقة

ويبحث عن نوع آخر من الحب

ويجرب هذا وذاك

ولكنه لا يجد غايته

الفتاة تحلم بفارس الأحلام منذ نعومة أظفارها

والفتى يحلم كذلك

وكل منهما يظن أنه سيجد الحب مع نصفه الآخروتنتهى القصة نهاية سعيدة كما يرون فى الأفلام الرومانسية التى أدمنوها

حتى يلتقى بنصفه الآخر

ويتزوج

ولكنه لا يجد الحب أيضاً كما يتمنى

قلوبنا عطشى إلى نوع آخر من الحب

الفرد فينا يتعلق بمحبوبه بشدة

وحينما يصدر من ذلك المحبوب خطأ واحد

يتعكر صفو بحر الحب بداخلنا

ونعود لنقطة البداية

نقطة البحث

ويمضى عمرنا كله فى بحث محموم عن الحب

حتى نلقى ربنا ولم نجد ضالتنا

كل منا ينظر إلى حياته سيجد نفسه يبحث عن الحب دون أن يدرى

حتى الطفل الصغير يتعلق بك حينما تَظهر له قليلاً من الحب

نظل ندور فى تلك الدائرة بلا توقف

ويتخلل ذلك بحر من الدموع والجروح

قلوبنا تَجرح فى هذه الرحلة الطويلة

وجروحها مالها من دواء

ما الحل إذن ؟؟

أما من نهاية لذلك ؟؟

هل خًلقنا ليمضى عمرنا كله فى بحث محموم ؟؟

وأنا لدى الحل

إلى كل من يبحث عن الحب

إلى كل البشر

الحل يكمن فى كلمتين

حب الله

سأجد الآن من ادار الصفحة بعد أن قرأ هذه الكلمة

ومكم من أدار وجهه

وبعد أن كان الحماس والشوق ينتابانه فى البداية لمعرفة العلاج

أصابه الفتور والملل

أريد أن أطرح عليكم سؤالاً واحداً

ماذا سيحدث لنا إذا قمنا بتوجيه عواطفنا ومشاعرنا وقلوبنا إلى هدف واحد لا غير

وهو حب الله؟؟

1- المحب يظل دائماً متذكرأً من يحب وقد يبعث إليه برسائل عدة ويغرقه بالهدايا تعبيراً عن مشاعرا لحب تلك

وقد يبادله الطرف الآخر نفس الشعور

لكن

سيشعر بالملل بعد قليل

وقد ينتابه الفتور ويتغير قلبه تجاهك

لكن مع رب العالمين

أليس هو القائل فى الحديث القدسى

( من تقرب إلىَ ذراعاً تقربت إليه باعاَ )

هل عندما تقبل على الله كما تقبل على محبوبك

هل تعتقد أنه سبحانه وتعالى سيطردك كما يفعل البشر ؟؟

2 – بعد موقف ما لم تتوقعه من محبوبك

تجد أن قلبك لم يعد كما كان من ناحيته

لأنه بشر

لكن

رب البشر سبحانه وتعالى تنزه عن النقائص والعيوب

3 – كل محب حتماَ سيفترق عن حبيبه يوماَ ما

والفراق مؤلم

مؤلم جدا

يدمى القلب بحق

ويبكى المرء دماً بدل الدموع

لكن

الله تعالى لن يفارقك أبداَ

فهو حب غير منغص بالفراق يوماً ما

4 – قد يكون حبك لبشر لا ينفع ولا يضر

فهو لا ينفعك أو يضرك

أى لا تستفيد بحبه غير المنغصات

يمتلىء قلبك حسرة حين يبتعد

ويمتلىء فكرك بحاله فى كل حين

لكن

مع رب العالمين لن تجد أى تنغيص

سيرتاح قلبك ويستقر

5- هل تذكر نعم الله عليك؟؟

لا أتحدث عن النعم المعتادة مثل السمع والبصر والشم

اتحدث عن النعم الخاصة

كل منا أنعم الله عليه بنعم خاصة

ألا تذكر وقتاً رفعت فيه يديك إلى السماء ودعوت الله ورجوته

ووجدت أن دعوتك استجيبت وتحققت أمنيتك بأحسن ما تتصور ؟؟

ألا تتذكر يوماً كنت فى كرب شديد

وفرج الله همك كما لم تتصور من قبل ؟؟

أليس له نعم خاصة عليك ؟؟

هل لمحبوبك من البشر كل ذلك ؟؟

قلوبنا ظمآى إلى الحب

الله سبحانه وتعالى فطرنا على حبه

لكننا سجنا تلك الفطرة بداخلنا

سجناها داخل سجون الدنيا والشهوات

تركناها مسجونة وخرجنا نبحث عن الحب بالخارج

وهو بداخلنا

كفانا علاقات محرمة وبعداً عن ربنا

أعيدوا للقلوب فطرتها الضائعة

الطريق طويل وصعب

والغاية تلوح فى الأفق

لكننا لن نصل بسهولة

لابد من تطهير قلوبنا أولا من التعلقات السابقة

من آثار الجروح فى قلوبنا

المطلوب منا فقط أن نشمر عن ساعد الهمة

وننطلق للظفر بالحب

الحب الحقيقى

ولنضع تلك الآية نصب أعيننا

وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ

العنكبوت/69

قال ابن القيم رحمه الله

إن في القلب شعث : لا يلمه إلا الإقبال على الله

وفيه وحشة: لا يزيلها إلا الأنس به في خلوته

وفيه حزن : لا يذهبه إلا السرور بمعرفته وصدق معاملته

وفيه قلق: لا يسكنه إلا الاجتماع عليه والفرار منه إليه

وفيه نيران حسرات : لا يطفئها إلا الرضا بأمره ونهيه وقضائه ومعانقة الصبر على ذلك إلى وقت لقائه

وفيه طلب شديد: لا يقف دون أن يكون هو وحده المطلوب

وفيه فاقة: لا يسدها الا محبته ودوام ذكره والاخلاص له، ولو أعطى الدنيا وما فيها لم تسد تلك الفاقة أبدا!!

اللهم لا تجعل فى قلوبنا حباً إلا لك

ولا تعلقاً إلا بك

أمثال و حكـــم

الذي يولد وهو يزحف ، لا يستطيع أن يطير

اللسان الطويل دلالة على اليد القصيرة

نحن نحب الماضي لأنه ذهب، ولو عاد لكرهناه

من علت همته طال همه

من العظماء من يشعر المرء فى حضرته أنه صغير

ولكن العظيم بحق هو من يشعر الجميع في حضرته بأنهم عظماء

من يطارد عصفورين يفقدهما معاً

********

إعمل على أن يحبك الناس عندما تغادر منصبك، كما يحبونك عندما تتسلمه

لا تطعن في ذوق زوجتك، فقد اختارتك أولا

لن تستطيع أن تمنع طيور الهم أن تحلق فوق رأسك

ولكنك تستطيع أن تمنعها من أن تعشش في راسك

تصادق مع الذئاب …. على أن يكون فأسك مستعداً

ذوو النفوس الدنيئة يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء

إنك تخطو نحو الشيخوخة يوماً مقابل كل دقيقة من الغضب

إن بعض القول فن … فاجعل الإصغاء فناً

********

إذا لم تكن تعلم أين تذهب ، فكل الطرق تؤدى إلى هناك

** ** ** **

يوجد دائماً من هو أشقى منك ، فإبتسم

** ** ** **

يظل الرجل طفلاً حتى تموت أمه ، فإذا ماتت شاخ فجأة

** ** ** **

عندما تحب عدوك يحس بتفاهته

** ** ** **

إذا طعنت من الخلف فإعلم أنك في المقدمة

** ** ** **

الكلام اللين يغلب الحق البين

أنتِ لؤلؤه فلآ تستعجلي آلخروج منْ آلصدفه

 

اختـــــــــــي

أنتِ لؤلؤه فلآ تستعجلي آلخروج منْ آلصدفه

أتدرين أيتها الفتاة كيف يصطاد الرجال اللؤلؤ ؟؟

يطوف الصياد المبتدئ البحار باحثاً عن المحار ..
فإذا عثر على صَدفة قام بفتحها عنوة ..
كي يستخرج منها لؤلؤةً صغيرةً يحتفظ بها لفترةٍ ثمّ يبيعها ..

أما الصياد المحترف ..

فهو يدرك أن اللآلئ
تكبر وتزداد قيمتها كلما تُرِكَت
لتنمو في قلب المحارة ..
الصياد المحترف صبور ..
لا يستعجل نضج اللؤلؤة ..
لا يخنق الوقت ..
بل يترك الأمور تأخذ مجراها ..

فإذا عثر الصياد المحترف على محارة فتية ..
فإنه لا يحطمها ..
ولا يفتحها رغماً عنها ..
بل يلقيها في البحر ثانية ..
كي تتابع نموها ..

وتكوِن في داخلها جوهرة نفيسة ليس لها مثيل ..
وإذ يحين أوان نضجها- الذي كتبه الله لها ..
تنفتح الصدفة وحدها ..
بإذن الله ثم بكامل حريتها ..
تظهر الجوهرة بأبهى حللها ..

فيأتي الصياد المحترف الذي قدره الله لها ويحصل عليها ولو بعد طول انتظار ..
يدرك الصياد المحترف وجودَ احتمال أن يسبقه صياد آخر إليها ..

لكن هذا لا يهم ..
فالبحر للجميع ..

ولكن قدرالله هو النافذ ..

وللصدفة حينئذ الحق في أن تمنح لؤلؤتها لمن شاء الله في الوقت الذي حدده الله ..
المهم هو أن تحقق ذاتها الفريدة ..
ويستفيد من قيمتها الغالية – من كتبه الله لها – هو إن أمكن ..
أو صياد آخر يعرف قيمة الأحجار الكريمة ..

الصياد المحترف لا يطمع باللآلئ الصغيرة ..
لأنّه ينشد ما هو أثمن ..
ما هو أغلى ..
ما هو أندر ..

مما سبق ..

تابعي اليوم مسيرتك نحو النضج والاتزان ..
لا تنتظري الغد لكي لا تفقدي الأمل ..
إذا طال انتظارك ..

واصبري ..

لا تهتمي لأمر الغد ” فأمرالغد كله لله ” ..
بل اهتمي بنفسك كما أنت الآن ..

ولكل يوم من العناء ما يكفيه ..
ابذلي جهدك كي تتخلّصي من الشوائب التي تقلِّل قيمتك ..
احصلي على ما تحتاجينه من غذاء مادي وروحيٍ ..
كي تنمي وتكبري ..
ولكن باعتدال ..

لا تكثري من شيءٍ دون سببٍ وجيه ..
كي تجدي الراحة لقلبك ..
خذي وقتك ..

ولا تتشبثي بأمر ما بشدة ..
فـروح الحياة لا تأتي من أي شيء ..
ولا يمكننا أن نحتجزها ..

فالهواء المحتجز في غرفةٍ مغلقةٍ يفسد مع الوقت ..
لا تبحثي عن الحب ..
فالريح “تأتي من حيث يشاء الله وتذهب إلى حيث يشاء ” ..
ومهما حاولنا التنبؤ باتجاهها فقد تتغير

هذا هو سر الحب ..

لا تمنحي نفسك قبل الأوان لأي صياد مبتدئٍ لا يعرف قيمتك ..
فينتهي الأمر بأن يبيعك متى ما وجد السعر المناسب ..
أنت تستحقين ما هو أفضل ..
تستحقين أن تلمعي في تاج ملك عظيمٍ كالمنارة ..

كوني قوية ..
شجاعة ..حكيمة ..
لا تخافي ..

حاولي أن تفتحي قلبك في الوقت المناسب للشخص المناسب ..
فعندما تثقين بنفسك و بقدرتك على تجاوز كل الصعوبات ..
فلن يُدَمِّرك شيءٌ في الدنيا ..

لأنك ستصبحين أقوى في مواجهة الظروف ..

كوني واقعية ..
لا تبحثي عن صيادٍ مثالي ..
لا يوجد إنسان كامل ..
انظري إلى فارسك بموضوعية ..
واقبليه كما هو بجوانب ضعفه وقوَّتِه ..

الحب الحقيقي حب واقعي ..
لا تعيشي بأوهام ..
فهي لا تنفعك ..
كوني نفسك رغم كل الظروف ..

و أخيراً ..

ثقي أنه يوجد صياد محترف ..
شخصٌ ما ..
من لحم ودم ..
ينتظر أن يحين أوانك – ينتظر أمر الله ..

شخص ما ..
يعرف قيمتك ..
ويحبك بصدق واتزان ..
كما أنتي ..
هناك دائماً من يعرف قيمة اللؤلؤ الحقيقي ..
ويبحث عنه ..
ليس لبيعه ..

وإنماااا لإقتنائه والمحافظة عليه

أكثر الاماكن ضررا بالصحة

 

قد نظن ان اصحاب المستودعات هم الاشخاص الوحيدين المعنيين بإيجاد أفضل الأماكن المناسبة لتخزين السلع ولكن في الحقيقة انه يجب عليك انت ايضا التفكير باماكن حفظ الكثير من اغراضك الشخصية مراعاة لصحتك.

يتفق الباحثون على أن الصحة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بتنظيم الانسان لبيئته المحيطة، لا تتبع الاماكن التقليدية او الرغبة الشخصية بل عليك إيجاد المكان المناسب والصحيح لترتيب الحاجيات و الأشياء. وسوف نفاجئك في ما يلي بأكثر الاماكن ضرراً  للصحة وبالمقابل سوف تتعرف على الأماكن المثلى لتنظيم أشيائك:

1. أين تضع فرشاة اسنانك ؟

أسوأ مكان هو مغسلة الحمام

ليس هناك أي ضرر في المغسلة ولكن الحقيقة أن المغسلة على علاقة فظيعة مع مرحاض التواليت فهناك 3.2 مليون من الميكروبات لكل بوصة مربعة في المرحاض العادي.

تبعاً لما يقوله (تشك جيربا) خبير حائز على الدكتوراه و أستاذ علم الأحياء الدقيقة البيئية في جامعة ولاية اريزونا: عند تدفق مياه المرحاض فإن رذاذ المياه يمتد لستة أقدام ليصل إلى أرضية الحمام و المغسلة ثم فرشاة أسنانك.

أفضل مكان لوضع فرشاة الاسنان: ينصح الدكتور جيربا بأن أفضل مكان لوضع فرشاة الاسنان في خزانة أو صيدلية المنزل الموصدة أو في مكان مجاور لذلك.

2. اين تخبئ أحذية الرياضة و الزحافات؟

أسوأ مكان هو خزانة الحمام

إن المشي عبر المنزل منتعلاً الحذاء الذي كنت تلبسه في الطريق هو ما يسبب نقل مواد مسببة للحساسية و الملوّثات.

اثبتت إحدى الدراسات بأن المواد الكيميائية التي تم تعقبها على مدار أسبوع من الاختبار داخل المنزل هي عبارة عن مواد مركّزة قد انتقلت من الطريق إلى الممر و من ثم لمدخل المنزل , بالاضافة إلى انتقال غبار الطلع و أنواع عديدة من المواد المسببة للحساسية.

أفضل مكان لوضع الأحذية: حاول التخفيف من هذه الآثار بمسحها على عتبة المنزل  ثم قم بوضعها في سلة أو تحت الكرسي في ممر الدخول للمنزل.  

3. النوم بعمق

أسوأ مكان هو تحت كومة من البطانيات

إن ازدياد درجة حرارة الجسم هي ما يسبب صعوبة في البقاء صاحياً، بينما انخفاض درجة الحرارة الطبيعية ليلاً فهي ما يسبب النعاس.

تقول (هيلين بورغيس)،الحائزة على دكتوراه وتعمل كمساعدة المدير في مختبر البحوث البيولوجية في المركز الطبي بجامعة روش في شيكاغو: لجعل طريقة النوم أسهل عليك مساعدة جسمك على إطلاق الحرارة من اليدين و القدمبن.

افضل طريقة للنوم: لا تنتعل الجوارب أثناء النوم فهي تحول دون تمدد الاوعية الدموية لذا عليك خلع جواربك قبل النوم و إبراز أحد القدمين من أسفل البطانية.

4. طريقة تبريد بقايا الطعام:

أسوأ مكان هو البرّاد

يحذر الدكتور بيتر سنايدر,رئيس معهد التكنولوجيا والادارة في سانت بول-مينيسوتا من وضع كمية من الطعام الساخن مباشرة في البراد فهي طريقة سيئة للتبريد و قد تؤدي إلى التسمم، والسبب في ذلك هو اختزان الحرارة في مركز الوعاء جاعلاً منه بيئة مثلى لتواجد البكتيريا.

الطريقة الافضل لتبريد الطعام: يجب ترك الطعام على المنضدة بعد الطهو لمدة ساعة فيبرد تلقائياً أو يمكن سكب الطعام و توزيعه على كميات صغيرة في أوعية متعددة فيبرد بسرعة ويصبح من الممكن وضعه في البراد.

5. مكان وضع ملاحظات التنبيه و التذكير

أسوأ مكان على باب البراد

إن للتنبيه المرئي دور هام ولكن فقط إن استطعت ملاحظته.

يقول( بادي كيكاكيس ) وهو دكتورنفساني متمرس في جامعة ولاية ايوا: إحدى الداراسات التي قمت بها كانت بوضع لافتة تنبيه بضرورة صعود الدرج عوضاً عن المصعد وكانت النتيجة بإزدياد عدد الاشخاص الذين صعدوا الدرج ل200%.

المكان الافضل لوضع ملاحظات التنبيه و اللافتات قرب مكان التنفيذ . كمثال على ذلك ضع ملاحظة تنبيه على مقود السيارة لتتذكر التوجّه إلى درس تعلم الملاكمة  و لا تنسى بأن التنبيه ذو مفعول قصير الأمد أي ستعتاد عليه مع مرو الوقت لذا عليك بتغيير و تجديد اللافتات كل حين.

6. الجلوس في الطائرة: 

أسوأ مكان هو القسم الخلفي من الطائرة

تجنّب الجلوس في القسم الخلفي إذا كنت ممن يعانون من الدوار أثناء التحليق في الجو , فكما يقول الطيار المتقاعد من شركة يونايتد إيرلاينز (ميريل جيتلاين) : يمكنكم مقارنة الأمر مع لعبة التأرجح فكلما اقتربتم من المركز ازدات قابلية الحركة بالتأرجح صعوداً و نزولاً وذلك لأن ذيل الطائرة أطول من مقدمتها.

وأفضل مكان للجلوس في الطائرة كما تنصح جيتلاين هو بقرب الجناح.

7. انتقاء الوصفة الطبية

أسوأ مكان هو المرور بشباك الصيدلية سريعاً

في إحصائية ل429 من الصيدليين أثبت أن المرور بشباك الصيدلية يؤدي إلى التشتيت و تأخير في الوقت أو خطأ في الوصفة.كما تقول الكاتبة المختصة في الصيدلة و المديرة في جامعة أوهايو شيريل زينباخ.

أفضل طريقة : إن لم تستطع العدول عن رأيك فتأكد بأن الدواء الذي تم طلبه من الطبيب هو نفسه الدواء الذي حصلت عليه.

8. مكان وضع حقيبة اليد

أسوأ مكان هو المطبخ

تعد الحقيبة أحد أكثر الاشياء القادرة على نقل البكتيريا حيث أئبت ذلك الدكتور جيربا وفريقه و قد يصل عدد البكتيريا إلى 10000 في الانش المربع في أسفل الحقيبة و ثلث الحقائب التي تم فحصها احتوت على بكتيريا برازية فمن المرجح جدا أن تضع النساء حقائبها في بقع قذرة كوضعها على ارضية الباص او على طاولة مطعم أو حتى على أرضية حمام عمومي

وأفضل مكان ينصح به الدكتور جيربا هو اعلى في الدرج أو على الكرسي أي مكان لا يقدم فيه الطعام أو يؤكل .

9. استعمال الحمام العمومي

أسوأ مكان هو حجيرة الحمام في المنتصف

لأن البكتيريا تجتمع في هذه الحجيرة أكثر من غيرها حسب معلومات لم يتم نشرها بعد وتوصل إليها الدكتور جيربا ويقول أيضاً إن البكتيريا في هذه الحجيرة قد لا تسبب مرضاً كالامراض المنتقلة جنسياً ولكن سوف نضمن لك إن لامست مقبض الباب ولم تغسل يديك مباشرةً بأنك سوف تصاب بكل أنواع الامراض التي قد تخطر ببالك.

أفضل مكان لإستخدام الحمام العمومي: إختر الحجرة اليسارية أو اليمينية لتتمكن من الحد من كمية البكتيريا التي قد تتعرض لها

10. مكان الوقوف أثناء درس اللياقة البدنية

أسوأ مكان في المقدمة و المنتصف

قد تعتقد بأنه يجب عليك الوقوف أمام المرآة لمراقبة قوامك ولكن العرق خلال التدريب سوف يكون محفّزاً أكبر لك إن تجاهلت مراقبة نفسك.

ففي دراسة تمت عام 2003في جامعة ماك ماسترز على 58 مرأة قد تمرنوا بنفس الحدة ولكن من توقفن أمام المرآة منهن قد شعروا بالتعب بالتمرين بسبب رؤية أنفسهن بمظهر غير لائق من العرق  

أفضل مكان للوقوف خلال التمرن في الوسط وقليلا إلى الوراء 

11. وضعية ضوء القراءة ما قبل النوم

اسوأ مكان فوق الرأس

فذلك يسبب تأخير كبير في إفراز الجسم لمادة الميلاتونين كما أظهرت دراسة لعام 2000 و سوف يسبب هذا بأرق ليلي لأن مادة الميلاتونين هي المسؤولة عن تجهيز أجسامنا للنوم.

أفضل وضعية للضوء: قم بتثبيت ضوء خافت مباشرة على الكتاب فسوف تضيء بذلك الكتاب و بنفس الوقت تحافظ على إبقاء الغرفة معتمة بشكل كافي ليستقبل الدماغ عملية النعاس بعد وقت قصير .

12. مكان وضع الدواء

أسوأ مكان هو صيدلية المنزل في الحمام

من المؤكد أن تصل درجة حرارة الحمام إلى 100 درجة فهرنهايت بسبب بخار الاستحمام المتصاعد وهذه الحرارة هي أكبر من درجة الحرارة التي ينصح بها لتخزين الدواء ومثال على ذلك فإن الحرارة المتعارف عليها لتخزين دواء الكولسترول هي 77 درجة فهرنهايت.

أفضل مكان لتخزين الدواء: يجب حفظ الدواء في مكان بارد وجاف كحجرة المؤن على سبيل المثال.

13. أين توضع الفاكهة قبل غسلها ؟

أسوأ مكان في مغسلة المطبخ

تعد مغسلة المطبخ من أكثر الاماكن في المنزل إزدحاماً بالبكتيريا وقد تصل بعددها لأكثر مما يتواجد من البكتيريا في المرحاض حسب قول الدكتور كيلي رينولدز و هو خبير بيولوجي بيئي في جامعة أريزونا.

أفضل مكان لوضع الفاكهة قبل غسلها هو وضعها في وعاء ريثما يتم غسلها بالماء و إن سقطت حبة صغيرة من التوت في المغسلة فإياك أن تلتقطها و تضعها في فمك بل إرمها إلى القمامة مباشرة.

14. لإستعمال سماعات الأذان

أسوأ مكان في الطائرة و القطار أو في النفق 

من المؤكد بأن الموسيقا هي أفضل رفيق في السفر لتستطيع تجاهل مكالمة الشخص الجالس إلى جانبك  ولكن قد أثبتت الدراسات بأن استماعك للموسيقا عبر سماعات الأذان في بيئة تعج بالضجيج يدفعك لجعل الموسيقا عالية جدا بشكل يودي بالضرر الشديد لحاسة السمع.

هذا و قد توصل باحثون في جامعة هارفرد بأن إستخدام السماعات في بيئة هادئة ستجعل درجة الصوت خافتة بينما يعمد 80 % من الاشخاص في الطائرة أو القطار إلى جعل درجة الصوت عالية بدرجة مؤذية للأذنين.

أفضل السماعات استعمالا هي السماعات العازلة للضجيج

15. لتخزين حبّات القهوة

أسوأ مكان هو البراد أو الثلاجة فقد تظن بذلك بأنك تحافظ على حبات البن طازجة ولكن كل مرة تخرج فيها حبات البن من البراد أو الثلاجة فإنك تعرضها لدرجات حرارة متفاوتة مما يؤدي إلى تكاثفها وكما يقول الدكتور جون ماكغريغور وهو بروفيسور في قسم علوم الاغذية و التغذية الصحية عند الانسان في جامعة كليمسون : إن الرطوبة ينتج عنها الحرارة وبذلك سوف تكون كأنك سخنت فنجان القهوة لمرات عدة.

افضل مكان لتخزين حبات البن: عليك حفظها في وعاء مصنوع من الاوباك عازل للهواء و ضعها في حجرة المؤن.

16. مشاهدة التلفاز

اسوأ مكان أثناء تناول الطعام

فقد أظهرت الدراسات بأن تشتيت الانتباه هو أسوأ عدو قد تواجهه لأن ذلك سيمنعك من تقدير كمية الطعام التي تناولتها.

في دراسة لعام2006  تناول المتطوعون كمية من الطعام أكثر ب71% من المعكرونة بالجبن أثناء مشاهدة التلفاز من المتطوعين الذين كانوا يستمعون للموسيقا.

لذا أطفأ التلفاز أثناء تناول الطعام و تجنب الجلوس في غرفة المعيشة أثناء ذلك.

أفضل مكان للجلوس وتناول الطعام: 

بعيدا عن المطبخ بحيث يكون عليك  القيام للحصول على مزيد من الطعام مما يعرضك لقلة الشراهة وتقليل المرات التي تذهب بها لجلب مزيد من طعامك المفضل.

إعداد وترجمة – فريق عيشوا

المصدر Prevention magazine

أريد الطلاق ..قصة رائعة لا تُفَوَت

أريد الطلاق

عدت للمنزل وكانت زوجتي بانتظاري ، وقد أعدّت طعام العشاء ، أمسكت يدها وأخبرتها بأنه لدي شي أخبرها به ، جلست بهدوء تنظر إلي بعينيها، أكاد ألمح الألم فيهما ، شعرت أن الكلمات جمدت بلساني، لكن يجب أن أخبرها …

” أريد الطلاق ”.. خرجت هاتان الكلمتان من فمي بهدوء، لم تبد زوجتي متضايقة مما سمعته مني لكنها بادرتني بهدوء وسألتني : ”لماذا ” ؟!

نظرت إليها طويلاً وتجاهلت سؤالها مما دفعها للغضب بأن ألقت ملعقة الطعام وصرخت بوجهي : ” أنت لست برجل ”…

في هذه الليلة لم نتبادل الحديث ، كانت تنحب بالبكاء ، أعلم أنها تريد فهم ماذا حدث لزواجنا لكني بالكاد كنت أستطيع إعطائها سبباً حقيقياً يرضيها في هذه اللحظة ، أحسست بأن زوجتي لم تعد تملك قلبي … فقلبي تملكه امرأة أخرى الآن إنهّآجيين …

أحسست بأنني لم أعد أحب زوجتي ، فقد كنا كالأغراب ، إحساسي بها لم يكن يتعدّى الشفقة عليها …

في اليوم التالي وبإحساس عميق بالذنب يتملكني، قدمت لزوجتي أوراق الطلاق لكي توقع عليها، وفيها أقر بأني سوف أعطيها المنزل والسيارة و30٪ من أسهم الشركة التي أملكها.

ألقت لمحة على الأوراق ثم قامت بتمزيقها ، فالمرأة التي قضت 10 سنوات من عمرها معي أصبحت الآن غريبة عني ، أحسست بالأسف عليها ، ومحاولتها لهدر وقتها وجهدها، فما تفعله لن يغير من حقيقة اعترافي لها بحبي العميق لــ ”جيين”، وأخيراً انفجرت زوجتي أمامي ببكاء شديد ، الأمر الذي كنت قد توقعت منها أن تفعله…

بالنسبة لي بكاؤها كان مصدر راحة فهو يدل على أن فكرة الطلاق التي كانت تراودني أسابيع طويلة قد بدأت تصبح حقيقة ملموسة أمامي …

في اليوم التالي عدت إلى المنزل في وقت متأخر من الليل لأجدها منكبّةً تكتب شيئاً ، لم أتناول ليلتها العشاء وذهبت على الفور للنوم ، وسرعان ما استغرقت بالنوم ، فقد كنت أشعر بالتعب جراء قضائي يوماً حافلاً بصحبة ”جيين”، فتحت عيني في منتصف الليل لأجدها مازالت تكتب … في حقيقة الأمر لم أكترث لها كثيراً وأكملت نومي مرة أخرى.

في الصباح جاءت وقدمت لي شروطها لقبول الطلاق ، لم تكن تريد أي شيء مني سوى مهلة شهر فقط … لقد طلبت مني أنه في هذا الشهر يجب علينا أن نفعل ما في وسعنا حتى نعيش حياة طبيعية بقدر الإمكان كأي زوجين ، سبب طلبها هذا كان بسيطاً بأن ولدنا سيخضع لاختبارات في المدرسة ، وهي لا تريد أن يؤثر خبر الطلاق على أدائه بالمدرسة …

لاقى طلبها قبولاً لدي ، لكنها أخبرتني بأنها تريدني أن أقوم بشيء آخر لها ، طلبت مني أن أتذكر كيف حملتها بين ذراعي في صباح أول يوم زواجنا ، ثم طلبت مني أن أحملها لمدة شهر كل صباح من غرفة نومنا إلى باب المنزل !!!

اعتقدت لوهلة أنها قد فقدت عقلها !!! لكن حتى أجعل آخر أيام لنا معاً تمر بسلاسة ، قبلت أن أنفذ طلبها الغريب …

لقد أخبرت ”جيين” يومها عن طلب زوجتي الغريب فضحكت وقالت باستهزاء : بأن ما تطلبه زوجتي شيء سخيف ، ومهما حاولت هي أن تفعل بدهاء لن يغير حقيقة الطلاق فهو واقع لا محالة …

لم نكن أنا وزوجتي على إتصال جسدي منذ أن أعربت لها عن رغبتي بالطلاق ، فعندما حملتها بين ذراعيي في أول يوم أحسست أنا معها بالارتباك ، تفاجأ ولدنا بالمشهد فأصبح يصفق ويمشي خلفنا صارخاً فرحاً: ”أبي يحمل أمي بين ذراعيه”، كلماته أشعرتني بشيء من الألم ، حملتها من غرفة النوم إلي باب المنزل مروراً بغرفة المعيشة ، مشيت عشرة أمتار وهي بين ذراعي أحملها ، أغمضت عينيها وقالت بصوت ناعم خافت : لا تخبر ولدنا عن الطلاق الآن ، أومأت لها بالموافقة وإحساس بالألم يتملكني ، إحساس كرهته ، خرجت زوجتي ووقفت في موقف الباص تنتظر، وأنا قدت سيارتي إلى المكتب.

في اليوم التالي تصرفنا أنا وهي بطبيعية أكثر، وضعت رأسها على صدري ، استطعت أن اشتم عبقها ، أدركت في هذه اللحظة أنني لم أمعن النظر جيداً في هذه المرأة منذ زمن بعيد، أدركت أنها لم تعد فتاة شابّة ، على وجهها رسم الزمن خطوطاً ضعيفة ، غزا بعض اللون الرمادي شعرها ، وقد أخذ الزواج منها ما أخذ من شبابه ، لدقيقة تساءلت ماذا فعلت أنا بها …

في اليوم الرابع عندما حملتها أحسست بإحساس الألفة والمودة يتملكني اتجاهها إنها المرأة التي أعطتني 10 سنوات من عمرها …

في اليوم الخامس والسادس شعرت بأن إحساسنا بالمودة والألفة أصبح ينموآ مرة أخرى ، لم أخبر ”جيين” عن ذلك ، وأصبح حمل زوجتي صباح كل يوم يكون سهلاً أكثر وأكثر بمرور مهلة الشهر التي طلبتها ، أرجعت ذلك بأن التمارين هي من جعلتني قوياً فسهل حملها …

في صباح أحد الأيام جلست زوجتي تختار ماذا ستلبس ، لقد جربت عدداً لا بأس به من الفساتين لكنها لم تجد ما يناسبها فتنهدت بحسرة قائلة: ”كل فساتيني أصبحت كبيرة علي ولا تناسبني”، أدركت فجأة أنها أصبحت هزيلة مع مرور الوقت ، وهذا هو سبب سهولة حملي لهآ …

فجأة استوعبت أنها تحملت الكثير من الألم والمرارة في قلبها ، لا شعورياً وضعت يدي على رأسها بحنان ، في هذه اللحظة دخل ولدنا وقال : ” أبي حان الموعد لتحمل أمي خارج الغرفة ” ، بالنسبة إليه رؤية والده يحمل أمه أصبح جزءاً أساسياً من حياته اليومية، طلبت زوجتي من ولدي أن يقترب منها وحضنته بقوة ، لقد أدرت وجهي عن هذا المنظر لخوفي بأنني سأغير رأيي في هذه اللحظة الأخيرة ، ثم حملتها بين ذراعيي أخرجتها من غرفة النوم إلى الباب الخارجي مروراً بغرفة المعيشة وهي تطوق عنقي بيديها بنعومة وطبيعية ، ضممت جسدها بقوة كان إحساسي بها كإحساسي بها في أول يوم زواج لنا، لكن وزنها الذي أصبح خفيفاً جعلني حزيناً…

في آخر يوم عندما حملتها بين ذراعيي لم أستطع أن أخطوآ خطوة واحدة ، ولدنا قد ذهب إلى المدرسة ، ضممتها بقوة وقلت لم أكن أتصور أن حياتنا كانت تفتقر إلى المودة والألفة إلى هذه اللحظة …

قدت السيارة وترجلت منها بخفة ولم أغلق الباب خلفي خوفاً مني من أن أية تأخير قد يكون السبب في تغيير رأيي الذي عزمت عليه، صعدت السلالم بسرعة، فتحت ”جيين” الباب وهي تبتسم وبادرتها قائلاً : ”أنا آسف جيين لكني لم أعد أريد أن أطلق زوجتي”…
نظرت جيين إلي مندهشة ومدت يدها لتلمس جبهتي وسألتني : هل أنت محموم رفعت يدها عن جبيني وقلت لها : ”أنا حقاً آسف جيين … لكني لم أعد أريد طلاق زوجتي، قد يكون الملل تسلل إلى زواجي لأنني وزوجتي لم نكن نقدر الأشياء الصغيرة الحميمة التي كانت تجمعنا ، وليس لأننا لم نعد نحب بعضنا ، الآن أدركت أنه بما أنني حملتها بين ذراعيي في أول يوم زواج لنا لابد لي أن أستمر في حملها حتى آخر يوم في عمرنا ”.

أدركت ”جيين” صدق ما أقول وعلى قوة قراري، عندها صفعت وجهي صفعة قوية ، وأجهشت بالبكاء وأغلقت الباب في وجهي بقوة ، نزلت السلالم وقدت السيارة مبتعداً ، توقفت عند محل بيع الزهور في الطريق ، واخترت حزمة من الورد جميلة لزوجتي ، سألتني بائعة الزهور ماذا تكتب في البطاقة ، فابتسمت وكتبت : ”سوف استمر أحملك وأضمـّـك بين ذراعيي كل صباح إلى أن يفرقنا الموت”.

في هذا اليوم وصلت إلى المنزل وحزمة ورد بين يدي وابتسامة تعلوآ وجهي ركضت مسرعاً إلى زوجتي ، لكن .. وجدتها وقد فارقت الحياة في فراشها ، لقد كانت زوجتي تكافح مرض السرطان لأشهر طويلة دون أن تخبرني ، وأنا كنت مشغولاً مع ”جيين” ولم ألاحظ ذلك ،

لقد علمت زوجتي أنها ستموت قريباً ، وفضلت أن تجنبني أي ردة فعل سلبية من قبل ولدنا لي ، وتأنيبه لي في حال مضينا في موضوع الطلاق ، على الأقل هي رأت أن أظل أكون الزوج المحب في عيون ولدنا ،

لا المنزل الفخم ولا السيارة ولا الممتلكات أو المال في البنوك هي مهمة ،

المهم هو التفاصيل الصغيرة الحميمة في حياتكم ، هي أهم شي في علاقاتكم ، هذه الأشياء الصغيرة هي مصدر السعادة ،،،،

فأوجدوا الوقت لشركاء حياتكم ، واستمروا في عمل هذه الأشياء الصغيرة لبناء المودة والألفة والحميمية …

ملاحظة: نشرت هذه القصة لكم اليوم التي وردتني عبر ”إيميلي” إيماناً بالنصيحة التي وجهها كاتبها لي ، وهي :

بأننا إن لم نرسلها لأحد لن يحدث شيء ما ،

لكن إذا نشرناها أو أعدنا إرسالها فربما .. أقول ”ربما ” قد نكون سبباً في إنقاذ زواج ما ، أو منع ” هدم ” عائلة وإبدال سعادتها بالحزن ….

كُنْ مُتفائلاً وإبْعَثْ البِشْر والسَّعادة والسَّرور فيمَنْ حَوْلَكْ

قصة تستحق أن تُقرأ

روي أن أحدَ الولاةِ كان يتجول ذات يوم في السوق القديم متنكراً في زي تاجر ،
وأثناء تجواله وقع بصره على دكانٍ قديمٍ ليس فيه شيء مما يغري بالشراء ،
كانت البقالة شبه خالية ، وكان فيها رجل طاعن في السن ، يجلس بارتخاء على مقعد قديم متهالك ،

ولم يلفت نظر الوالي سوى بعض اللوحات التي تراكم عليها الغبار ،
اقترب الوالي من الرجل المسن وحياه ، ورد الرجل التحية بأحسن منها ،
وكان يغشاه هدوء غريب ، وثقة بالنفس عجيبة .. وسأل الوالي الرجل :
دخلت السوق لاشتري فماذا عندك مما يباع !؟
أجاب الرجل بهدوء وثقة : أهلا وسهلا .. عندنا أحسن وأثمن بضائع السوق !!
قال ذلك دون أن تبدر منه أية إشارة للمزح أو السخرية ..
فما كان من الوالي إلا ابتسم ثم قال :
هل أنت جاد فيما تقول !؟
أجاب الرجل :
نعم كل الجد ، فبضائعي لا تقدر بثمن ، أما بضائع السوق فإن لها ثمن محدد لا تتعداه !!
دهش الوالي وهو يسمع ذلك ويرى هذه الثقة ..
وصمت برهة وأخذ يقلب بصره في الدكان ، ثم قال :
ولكني لا أرى في دكانك شيئا للبيع !!
قال الرجل : أنا أبيع الحكمة .. وقد بعت منها الكثير ، وانتفع بها الذين اشتروها ….!
ولم يبق معي سوى لوحتين ..!
قال الوالي : وهل تكسب من هذه التجارة !!
قال الرجل وقد ارتسمت على وجهه طيف ابتسامة :
نعم يا سيدي .. فأنا أربح كثيراً ، فلوحاتي غالية الثمن جداً ..!
تقدم الوالي إلى إحدى اللوحتين ومسح عنها الغبار ، فإذا مكتوباً فيها :
( فكر قبل أن تعمل ) ..تأمل الوالي العبارة طويلا .. ثم التفت إلى الرجل وقال :
بكم تبيع هذه اللوحة ..!؟
قال الرجل بهدوء : عشرة آلاف دينار فقط !!
ضحك الوالي طويلا حتى اغرورقت عيناه ، وبقي الشيخ ساكنا كأنه لم يقل شيئاً ،
وظل ينظر إلى اللوحة باعتزاز .. قال الوالي : عشرة آلاف دينار ..!! هل أنت جاد ؟
قال الشيخ : ولا نقاش في الثمن !!

لم يجد الوالي في إصرار العجوز إلا ما يدعو للضحك والعجب ..
وخمن في نفسه أن هذا العجوز مختل في عقله ، فظل يسايره وأخذ يساومه على الثمن ،
فأوحى إليه أنه سيدفع في هذه اللوحة ألف دينار ..والرجل يرفض ، فزاد ألفا ثم ثالثة ورابعة
حتى وصل إلى التسعة آلاف دينار .. والعجوز ما زال مصرا على كلمته التي قالها ،
ض حك الوالي وقرر الانصراف ، وهو يتوقع أن العجوز سيناديه إذا انصرف ،
ولكنه لاحظ أن العجوز لم يكترث لانصرافه ، وعاد إلى كرسيه المتهالك فجلس عليه بهدوء ..

وفيما كان الوالي يتجول في السوق فكر ..!!
لقد كان ينوي أن يفعل شيئاً تأباه المروءة ، فتذكر تلك الحكمة ( فكر قبل أن تعمل !! )
فتراجع عما كان ينوي القيام به !! ووجد انشراحا لذلك ..!!
وأخذ يفكر وأدرك أنه انتفع بتلك الحكمة ، ثم فكر فعلم أن هناك أشياء كثيرة ،
قد تفسد عليه حياته لو أنه قام بها دون أن يفكر ..!!

ومن هنا وجد نفسه يهرول باحثاً عن دكان العجوز في لهفة ،
ولما وقف عليه قال : لقد قررت أن أشتري هذه اللوحة بالثمن الذي تحدده ..!!
لم يبتسم العجوز ونهض من على كرسيه بكل هدوء ، وأمسك بخرقة ونفض بقية الغبار عن اللوحة ،
ثم ناولها الوالي ، واستلم المبلغ كاملاً ، وقبل أن ينصرف الوالي قال له الشيخ :
بعتك هذه اللوحة بشرط ..!!
قال الوالي : وما هو الشرط ؟
قال : أن تكتب هذه الحكمة على باب بيتك ، وعلى أكثر الأماكن في البيت ،
وحتى على أدواتك التي تحتاجها عند الضرورة ..!!!!!
فكر الوالي قليلا ثم قال : موافق !

وذهب الوالي إلى قصره ، وأمر بكتابة هذه الحكمة في أماكن كثيرة في القصر ،
حتى على بعض ملابسه وملابس نسائه وكثير من أداواته !!!
وتوالت الأيام وتبعتها شهور ، وحدث ذات يوم أن قرر قائد الجند أن يقتل الوالي لينفرد بالولاية ،
واتفق مع حلاق الوالي الخاص ، أغراه بألوان من الإغراء حتى وافق أن يكون في صفه ،
وفي دقائق سيتم ذبح الوالي !!!!!
ولما توجه الحلاق إلى قصر الوالي أدركه الارتباك ، إذ كيف سيقتل الوالي ،
إنها مهمة صعبة وخطيرة ، وقد يفشل ويطير رأسه ..!!
ولما وصل إلى باب القصر رأى مكتوبا على البوابة : ( فكر قبل أن تعمل !! )
وازداد ارتباكاً ، وانتفض جسده ، وداخله الخوف ، ولكنه جمع نفسه ودخل ،
وفي الممر الطويل ، رأى العبارة ذاتها تتكرر عدة مرات هنا وهناك :

( فكر قبل أن تعمل ! ) ( فكر قبل أن تعمل !! ) ( فكر قبل أن تعمل !! ) .. !!
وحتى حين قرر أن يطأطئ رأسه ، فلا ينظر إلا إلى الأرض ، رأى على البساط نفس العبارة تخرق عينيه ..!!
وزاد اضطرابا وقلقا وخوفا ، فأسرع يمد خطواته ليدخل إلى الحجرة الكبيرة ،
وهناك رأى نفس العبارة تقابله وجهاً لوجه !!( فكر قبل أن تعمل !!) !!
فانتفض جسد ه من جديد ، وشعر أن العبارة ترن في أذنيه بقوة لها صدى شديد !

وعندما دخل الوالي هاله أن يرى أن الثوب الذي يلبسه الوالي مكتوبا عليه :
( فكر قبل أن تعمل !! ) ..
شعر أنه هو المقصود بهذه العبارة ، بل داخله شعور بأن الوالي ربما يعرف ما خطط له !!
وحين أتى الخادم بصندوق الحلاقة الخاص بالوالي ، أفزعه أن يقرأ على الصندوق نفس العبارة :
( فكر قبل أن تعمل ).. !!
واضطربت يده وهو يعالج فتح الصندوق ، وأخذ جبينه يتصبب عرقا ،
وبطرف عينه نظر إلى الوالي الجالس فرآه مبتسما هادئاً ، مما زاد في اضطرابه وقلقه ..!

فلما هم بوضع رغوة الصابون لاحظ الوالي ارتعاشة يده ،
فأخذ يراقبه بحذر شديد ، وتوجس ، وأراد الحلاق أن يتفادى نظرات الوالي إليه ،
فصرف نظره إلى الحائط ، فرأى اللوحة منتصبة أمامه ( فكر قبل أن تعمل ! ) ..!!
فوجد نفسه يسقط منهارا بين يدي الوالي وهو يبكي منتحبا ، وشرح للوالي تفاصيل المؤامرة !!
وذكر له أثر هذه الحكمة التي كان يراها في كل مكان ، مما جعله يعترف بما كان سيقوم به !!
ونهض الوالي وأمر بالقبض على قائد الحرس وأعوانه ، وعفا عن الحلاق ..

وقف الوالي أمام تلك اللوحة يمسح عنها ما سقط عليها من غبار ،
وينظر إليها بزهو ، وفرح وانشراح ، فاشتاق لمكافأة ذلك العجوز ، وشراء حكمة أخرى منه !!
لكنه حين ذهب إلى السوق وجد الدكان مغلقاً ، وأخبره الناس أن العجوز قد مات !!
= =

انتهت القصة .. ولكنها عندي ما لم تنته .. بل بدأت بشكل جديد ، وفي صورة أخرى .!
سألت نفسي :

لو أن أحدنا كتب هذه العبارة مثلا :

( الله يراك..الله ينظر إليك..الله قريب منك.. الله معك .. يسمعك ويحصي عليك ..)

كتبها في عدة أماكن من البيت ،
على شاشة جهاز الكمبويتر مثلاً ،
وعلى طاولة المكتب ،
وعلى الحائط الذي يواجهه اذا رفع رأسه من على شاشة الحاسوب ،
وفوق التلفاز مباشرة يراها وهو يتابع ما في الشاشة !!
وعلى لوحة صغيرة يعلقها في واجهة سيارته ،
وفي أماكن متعددة من البيت ، وفي مقر عمله …!!
( الله يراك..الله ينظر إليك..الله قريب منك.. الله معك .. يسمعك ويحصي عليك ….)

( الله يراك..الله ينظر إليك..الله قريب منك.. الله معك .. يسمعك ويحصي عليك ..)
بل لو أن هذه العبارة لكثرة ما فكر فيها ، وأعاد النظر فيها ،
استقرت في عقله الباطن ، وانتصبت في بؤبؤ عينيه ، واحتلت الصدارة في بؤرة شعوره ،
وتردد صداها في عقله وقلبه ، حيثما حملته قدماه ، رآها تواجهه ..ونحو هذا ..

( الله يراك..الله ينظر إليك..الله قريب منك.. الله معك .. يسمعك ويحصي عليك ..)أحسب أن شيئا مثل هذا لو نجح أحدنا فيه ، سيجد له اثراً بالغا في حياته ،
واستقامة سلوكه ، وانضباطاً في جوارحه ، وسيغدو مباركا حيثما كان ..!!
ها أنا أقدم لكم هذه الحكمة ومجاناً لا أريد منكم جزاء ولا شكورا ..
اللهم إلا دعوة بظهر الغيب ..
منقول
جز الله كاتبها كل خير ونفعنا بما نقرأ
وبالله التوفيق

ابتسم….. لأنك تملك الخيار الصحيح

عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله على نعمة البقاء فلديك يوم في رصيد حياتك لتقضيه في طاعة الرحمن..

…عندما ترى والديك أمامك ابتسم … فهناك الكثير الذين انحرموا من نعمة الوالدين ..فاستغل لحظاتك معهم

عندما تتوجه إلى العمل أو الجامعة ابتسم….. فالبعض لا يملك رسوم الدراسة ولا يدرس والبعض لا يعمل

 عندما تتذكر بعض الضغوطات التي مررت بها ابتسم….. لأنها مضت ولن تحدث مجددا إن شاء الرحمن

عندما تمر بموقف صعب ابتسم ….لأنك عبد لرب عظيم تستطيع اللجوء إليه في أي وقت (( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ))

عندما تفشل في تجربة معينة ابتسم ….فقد يكفيك شرف المحاولة

عندما يجرحك شخص عزيزا عليك!! ابتسم…. فهناك العديد من الأشخاص من يحاول يداوي جروحك

عندما يظلمك من حولك ابتسم…. لأنك لم تظلم يوما أحد

 عندما تعرف إن فلانا من الناس لا يحبك ابتسم…. فهناك العديد من الأشخاص الذين يحبونك ويتمنون لك السعادة

عندما تودع صديق لك ابتسم….. فقد تراه مجددا بلا موعد مسبق وإن لكل فراق لقاء يتجدد فإن لم يكن في الدنيا فسيكون في الآخرة

… ابتسم فغدا ستشرق الشمس مجددا لترى يوما جديدا مليئا بالمسرات إن شاء الله وتذكر أنت من تملك حياتك أنت من تعيشها فبإرادتك…….تجعلها جنة صغيرة سعيدة وبإرادتك أن تجعها سوداء مليئة بالأحزان

فابتسم….. لأنك تملك الخيار الصحيح

طريقة مشيتك تكشف لك الكثير من……..

هناك اشياء بسيطة جدا يفعلها الانسان بطريقة لا ارادية يمكن ان تكشف الكثير من اسراره دون ان يدري. فالمشي يدل بطريقة مباشرة جدا عما يدور بعقلك وما تحمله نفسيتك…

هو الانسان الذي يمشي وقد انحنت كتفاه قليلا ويميل وجهه ناحية الارض وهو الانسان الذي يحمل على كاهله اعباء ثقيلة على نفسه وانعكس ذلك الحمل على جسمه ايضا ، مما يجعله يسير منحنيا مائلا برأسه الى الارض.

*الكئيب:
الانسان الكئيب المغموم الضعيف يمشي وهو يجر قدميه وترى يديه في الجيوب ونادرا ما ينظر الى الاعلى او ينتبه للاتجاه الذي يسير فيه.

*الخجول:
الانسان الخجول والانسان المتردد تراه يمشي بخطى مترددة غير واثقة كما لو كان يخشى ان يهرب من نفسه.

*الواثق من نفسه:
الانسان الواثق من نفسه تجد خطواته تتسم بالجرأة والكتفان مردودتان الى الخلف في وضعهما الطبيعي وعيناه متطلعتان الى هدف ما ويشعر بانه يستطيع ان يحققه لنفسه.

*السعيد:
الانسان السعيد تراه يتحرك بسرعه وخفة ، بينما الحزين تجد كتفيه متهدلين يمشي وكأن نعل حذائه مصنوع من حديد فالمشية ثقيلة وبطيئة.

*المغرور:
الانسان الذي يمشي وذقنه مرتفعة واليدان تلوحان بشكل مبالغ فيه ، والخطوة محسوبة بشكل مقصود لتعطي انطباعا وتأثيرا معينا ، وهو انسان راض عن نفسه مرتاح ومغرور قليلا.

الى كل شاب يكذب على فتاة …**؟؟!!

هل تحبها ؟!؟!؟!؟!؟!

لو كنت تحبها بصدق فاتق الله فيها ، لأنك ستؤدي بها إلى النار

أترضى أن تكون سبب إشتعال قبرها عليها

أترضى أن تكون سبب زلل قدمها عن الصراط

أترضى أن تكون سبب تعذيبها في نار جهنم

تذكر

كما تدين تدان … زوجتك في المستقبل الآن تجلس مع أحد الشباب في مكان ما ، يفعل ما تفعله ، يقول لها ما تقوله ،، كل نظرة بنظرة ، كل ابتسامة بإبتسامة ،( نظرة بنظرة ولو زدت لزاد السقة )
كل نظرة هي دين عليك سيرد من عرض زوجتك ، كل ابتسامة هي دين عليك سيرد من عرض زوجتك ،
كل كلمة هي دين عليك سيرد من عرض زوجتك ، كل مسكة يد هي دين عليك سيرد من عرض زوجتك
إن كنت تريد ألا تعاقب في عرض زوجتك ؟؟

تُبْ إلى الله الآن ،، واتركها لله فوراً

واحذر !!!!

بسبب هذه العلاقة ” المحرمة ” ،،ستهوي في نار جهنم ، ستغضب الله عز وجل ، لن يرضى عنك مولاك وحينها .. !!

سيقول الله للملائكة “خُذُوهُ فَغُلُّوهُ ” فتجد الملائكة تأخذك لينفذوا حكم الله فيك

ستصرخ ، وربي ستصرخ ثم ستقول ” رَبِّ ارْجِعُونِ، لَعَلِّي أَعْمَلُ صالِحاً … ”

ألم تعجز عن إحتمال في الدنيا عود صغير مشتعل ؟

ألم تعجز عن إحتمال ماء ساخن ؟

فكيف بك وأنت في جهنم ، تأكل من زقومها ، وتشرب من حميمها !!

ستصرخ ،،

وستبقى تصرخ !!

فيأتك الجواب من الله ” فَذُوقُوا فَلَنْ نَزِيدَكُمْ إِلا عَذَابًا ”

ألم تعصِ ربك في رضى فتاة ؟ ألم تكن تحبها ” حب حرام ” قائم على أساس الحرام ؟؟

فستلقى الجواب “أَفَمَنْ أَسَّسَ بُنْيَانَهُ عَلَى تَقْوَى مِنَ اللَّهِ وَرِضْوَانٍ خَيْرٌ أَم مَّنْ أَسَّسَ بُنْيَانَهُ عَلَى شَفَا جُرُفٍ هَارٍ فَانْهَارَ بِهِ فِي نَارِ جَهَنَّمَ.. ”

تخيل نفسك ،،،

يوم البعث والنشور ، يوم الحساب والعقاب ، عندما تخرج من قبرك.. عارياً ، وتسمع صراخ من حولك لكنك لا ترى شيئاً ، وأنت تعلم كيف كانت خاتمتك ؟

في هول هذا الموقف ، تجد يداً على كتفك ، فتلتفت ،، من أنتم ..؟؟فتجد الجواب “وَجَاءَتْ كُلُّ نَفْسٍ مَعَهَا سَائِقٌ وَشَهِيدٌ ”

ستساق للعرض على الله ، يا الله من أصعبه من موقف

سيتساقط لحم وجهك خجلا من الله عز وجل ..!!

إن كانت هيَ تنجيك من هذا الموقف ، من هول هذا المطلع ، فأكمل مسيرك معها

تخيل نفسك ……!!

تخيل ان ينادى عليك يوم القيامة ، فلان بن فلان ، استعد للعرض على الله ،سيعرض عليك كتابك ، فهل ستكون من أصحاب اليمين ؟أم من أصحاب الشمال ؟

ثم !
تنظر من بعيد

فتجدها ، وتراها ..!!

لكن .. ” يوم يفر المرء من أخيه ، وأمه وأبيه ، وصاحبته وبنيه ، وفصيلته التي تؤويه ”

أخي ..!!

تخيل حين تتعلق الفتاة برقبتك وتقول لله عز وجل : هذا الذي أغواني يا رب ،هذا من كذب علي ، هذا من أضلني ،

لكن سيكون الجواب “وَلَن يَنفَعَكُمُ الْيَوْمَ إِذ ظَّلَمْتُمْ أَنَّكُمْ فِي الْعَذَابِ مُشْتَرِكُونَ ”

هل ستقول لله : لم أفعل ؟ لم أغوها ؟ لم أضلها ؟ لم أكذب عليها؟

ستجد الجواب ورب الكعبة” إِنَّ الَّذِينَ فَتَنُوا الْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ ثُمَّ لَمْ يَتُوبُوا فَلَهُمْ عَذَابُ جَهَنَّمَ وَلَهُمْ عَذَابُ الْحَرِيقِ ”

أخيراً

قف ….. وفكر

ختاماً

أسأل الله أن ينفع به كل شاب ضال ، وكل فتاة ضالة

هدانا الله وإياكم وشباب المسلمين

أصعب ابتسامة …***

أصعب ابتسامة…

عندما يأخذ القدر شخصا عزيزا على قلبك و ترى من حولك يبكي عليه
و لكنك تبتسم فقط لتنسيهم الهم

أصعب ابتسامة…

عندما ترى احدهم يتألم و يتعذب و لا تستطيع أن تساعده
و لكنك تبتسم فقط لإعطائه الأمل

أصعب ابتسامة…

عندما تبتعد عن اهلك ذاهبا الى المجهول و لكنك تبتسم
لتعلمهم انك عائد مع انك لا تعرف مصيرك

أصعب ابتسامة…

عندما ترى من حولك سعيد و أنت الوحيد الحزين بينهم
و لكنك تبتسم فقط لتريهم عظمتك و قوتك

أصعب ابتسامة…

عندما ترى أحلامك تنهار أمامك
و لكنك تبتسم على أمل انك تستطيع بناءها من جديد

أصعب ابتسامة…

عندما يهينك احد أصدقاءك المقربين أو يتركك
و لكنك تبتسم فقط لتريه انك ما زلت تستطيع أن تعيش من دونه

,,

مهما كانت صعوبة الابتسامة عليك….

((((فعليك ان تبتسم))))

فهي بداية الصداقات…

و هي التي تذهب الحزن و الغم عن الناس..

و هي رسالة رقيقة قصيرة تدخل مباشرة الى القلب…

*~إقرأ ويكفيني أن تبتسم~*

*~إقرأ ويكفيني أن تبتسم~*

تمنى ما شئت لكن اتخذ سبباً
اكتب ما شئت لكن لا تستفز أحداً
إقرأ ما شئت لكن لا تنسى النقد أبداً
إنتقد كما شئت لكن لا تطعن أحداً
*******
شاهد ما شئت لكن كن مهذباً
إسمع ما شئت لكن لا تزعج أحداً
تغابى كما شئت لكن كن مؤدباً
قل ما شئت لكن إياك أن تغتاب أحداً
*******
إفعل ما شئت لكن لا تعذب أحداً
تميز بما شئت لكن لا تتكبر أبداً
خاصم من شئت لكن لا تشتم أبداً
إغضب كما شئت لكن لا تلعن أحداً
*******
إمزح كما شئت لكن لا تكذب أبداً
إبتسم كما شئت لكن لا تقهقه أبداً
كن حرا كما شئت لكن لا تستعبد أحداً
إفرح كما شئت لكن لا تغضب أحداً
*******
صاحب من شئت لكن لا تجامل أبداً
إمدح من شئت لكن لا تبالغ أبداً
ارفض ما شئت لكن لا تكن معقداً
احب من تحب لكن لايضعفك حبك
*******
تاجر كما شئت لكن لا تكن غشاشا أبداً
إصبر كما شئت لكن لا ترضخ أبداً
قاوم كما شئت لكن لا تستسلم أبداً
صم الدهر جله لكن لا تخبر أحداً
*******
ادع إلى الخير كما شئت لكن لا تتردد
أذكر ربك كما شئت لكن لا تنقطع أبداً
إمشِ كما شئت لكن لا تكن مختالا أبداً
نم كما شئت لكن لا تنسى القيام أبداً
*******
صلي صلاتك حيث كنت لكن لا تتهاون أبداً
واظب على النفل حيث كنت لكن لا تغفل أبداً
أملك ما شئت لكن لا تحتقر أحداً
أحكم كما شئت لكن لا تظلم أحداً
*******
كل ما شئت لكن لا تنسى أن تحمد
هاجر كما شئت لكن لا تفسد في الأرض أبداً
اصرخ.. ثِر.. لكن تذكر الصمت اسلم

 

*** ***

الإستغفار ياله من نعمةٍ عظيمه أغلبنا يجهلها ويجهل فوائدها

قال تعالى:
(( ( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا
وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا ) ))

الإستغفار ياله من نعمةٍ عظيمه أغلبنا يجهلها ويجهل فوائدها
أنا منهم لم أكن أهتم بها أو بالأحرى كنت أجهل مافي هذه النعمه من فوائد ونفع
قرأت عنها الكثير الكثير ولم اندهش كما اندهشت ن تجربتي

::: كلمات في الاستغفار :::

:فضائله:

أنه طاعة لله عز وجل.

أنه سبب لمغفرة الذنوب
:
” فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراًا”
نزول الأمطار
“يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَاراً”
4 – الإمداد بالأموال والبنين
“وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ”
دخول الجنات
“وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ”
زيادة القوة بكل معانيها
“وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَى قُوَّتِكُمْ”
المتاع الحسن
” يُمَتِّعْكُم مَّتَاعاً حَسَناً ”
دفع البلاء
” وَمَا كَانَ اللّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ”
وهو سبب لايتاء كل ذي فضل فضله
“وَيُؤْتِ كُلَّ ذِي فَضْلٍ فَضْلَهُ”

العباد أحوج ما يكونون إلى الاستغفار، لأنهم يخطئون بالليل والنهار، فاذا استغفروا الله غفر الله لهم.
الاستغفار سبب لنزول الرحمة
“لَوْلَا تَسْتَغْفِرُونَ اللَّهَ لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ”
وهو كفارة للمجلس.
وهو تأسٍ بالنبي ؛ لأنه كان يستغفر الله في المجلس الواحد سبعين مرة، وفي رواية: مائة مرة.

::أقوال في الاستغفار::

1 – يروى عن لقمان عليه السلام أنه قال لابنه
( يا بني، عوِّد لسانك: اللهم اغفر لي، فإن لله ساعات لا يرد فيها سائلاً ).
2 – قالت عائشة رضي الله عنها
( طوبى لمن وجد في صحيفته استغفاراً كثيراً ).
3 – قال قتادة:
( إن هذا القرآن يدلكم على دائكم ودوائكم، فأما داؤكم فالذنوب، وأما دوائكم فالاستغفار ).
4 – قال أبو المنهال: (
ما جاور عبد في قبره من جار أحب من الاستغفار ).
5 – قال الحسن:
( أكثروا من الاستغفار في بيوتكم، وعلى موائدكم، وفي طرقاتكم، وفي أسواقكم، وفي مجالسكم، فإنكم لا تدرون متى تنزل المغفرة ).
6 – قال أعرابي:
( من أقام في أرضنا فليكثر من الاستغفار، فان مع الاستغفار القطار )، والقطار: السحاب العظيم القطر.

::صيغ الاستغفار::
1 – سيد الاستغفار وهو أفضلها، وهو أن يقول العبد: ( اللهم أنت ربي لا إله الا أنت، خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي، فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ).
2 – أستغفر الله.
3 – رب اغفر لي.
4 – ( اللهم إني ظلمت نفسي فاغفر لي، فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ).
5 – ( رب اغفر لي وتب عليّ إنك أنت التواب الغفور، أو التواب الرحيم ).
6 – ( اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً ولا يغفر الذنوب إلا الله، فاغفر لي مغفرةً من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم ).
7 – ( أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ).

::قصص في فوائد الإســتغفار::
؛واقعيه؛

القصة الأولى
حدثت هذه القصة في زمن الإمام أحمد بن حنبل رحمه الله تعالى ، كان الإمام أحمد بن حنبل
يريد أن يقضي ليلته في المسجد ، ولكن مُنع من المبيت في المسجد بواسطة حارس المسجد
حاول مع الإمام ولكن لا جدوى ، فقال له الإمام سأنام موضع قدمي ، وبالفعل نام الإمام أحمد بن حنبل
مكان موضع قدميه ، فقام حارس المسجد بجرّه لإبعاده من مكان المسجد ، وكان
الإمام أحمد بن حنبل شيخ وقور تبدو عليه ملامح الكبر ، فرآه خباز فلما رآه يُجرّ بهذه الهيئة
عرض عليه المبيت ، وذهب الإمام أحمد بن حنبل مع الخباز ، فأكرمه ونعّمه ، وذهب الخباز لتحضير
عجينه لعمل الخبز ، المهم الإمام أحمد بن حنبل سمع الخباز يستغفر ويستغفر ،
ومضى وقت طويل وهو على هذه الحال فتعجب الإمام أحمد بن حنبل ، فلما أصبح سأل
الإمام أحمد الخباز عن إستغفاره في الليل ، فأجابه الخباز : أنه طوال
ما يحضر عجينه ويعجن فهو يستغفر ،
فسأله الإمام أحمد : وهل وجدت لإستغفارك ثمره ، والإمام أحمد سأل الخباز
هذا السؤال وهو يعلم ثمرات الإستغفار ، يعلم فضل الإستغفار ، يعلم فوائد الإستغفار
فقال الخباز : نعم ، والله ما دعوت دعوة إلا أُجيبت ، إلا دعوة واحدة
فقال الإمام أحمد : وما هي
فقال الخباز : رؤية الإمام أحمد بن حنبل
فقال الإمام أحمد : أنا أحمد بن حنبل ، والله إني جُررت إليك جراً

القصه الثانية
وهذه سمعتها اليوم ومن صاحبة القصة نفسها !!
سمعت هذه القصة في إذاعة القرآن الكريم ( الكويت ) ،، وربما يكون الكثيرين قد سمعوها ،
وسأحكيها لكم باختصار لتكون الأمل لمن لم يسمعها
تقول السيدة وهي أيضاً أم يوسف :
أنه تأخرت عنها الذرية لقرابة عشر أو خمس عشرة سنة ، وخلال هذه المدة ذهبت إلى العديد من الأطباء سواء كانوا داخل الكويت أو خارجها في أوربا وغيرها ، حتى مضى عليها هذه المدة ولم تُرزق بأولاد ! ،، وفي أحد الأيام ذهبت إلى أحد الدروس الدينية فسمعت الداعية تقول عن الإستغفار وفضله .. إلخ ،، تقول أم يوسف أنها منذ سمعت هذه المعلومة داومت على الإستغفار ولم يمض ستة أشهر إلا وهي حامل بإذن الله تعالى ،، وأنجبت يوسف وهو الآن في السادسة من العمر

::::::::::::::::::::::::::::::

مقال بقلم الشيخ /عبدالرحمن السحيم..

الاستغفـار … فـوائد عظيمة ومعاني جليلة..

الاستغفار هو طلب المغفرة من العزيز الغفار
وطلب الإقالة من العثرات من غافر الذنب وقابل التوب

قال ابن الأثير : في أسماء الله تعالى الغَفّار والغَفور ، وهما من أبنية المبالغة ، ومعناهما الساتر لذنوب عباده
وعُيوبهم المُتجاوِز عن خطاياهم وذنوبهم . وأصل الغَـفْـر التغطية . يقال : غفر الله لك غفراً وغفراناً ومغفرة .
والمغفرة إلباس الله تعالى العفو للمُذنبين . انتهى .

قال ذو النون المصري : الاستغفار جامع لِمَعانٍ :
أولهما : الندم على ما مضى
الثاني : العزم على الترك
والثالث : أداء ما ضيعت من فرض الله
الرابع : رد المظالم في الأموال والأعراض والمصالحة عليها
الخامس : إذابة كل لحم ودم نبت على الحرام
السادس : إذاقة ألم الطاعة كما وجدت حلاوة المعصية .

وبالاستغفار تُختتم العبادات ليُقر العبد بتقصيره فيُغفر له ذنبه
قال سبحانه في الحج : ( ثُمَّ أَفِيضُواْ مِنْ حَيْثُ أَفَاضَ النَّاسُ وَاسْتَغْفِرُواْ اللّهَ إِنَّ اللّهَ غَفُورٌ رَّحِيمٌ )
وفي الأسحار عند الفراغ من قيام الليل : ( كَانُوا قَلِيلا مِّنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ * وَبِالأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ )
وأثنى الله على المستغفرين بأوقات السحر فقال: ( وَالْمُسْتَغْفِرِينَ بِالأَسْحَارِ )

ويكون الاستغفار عند جموح النفس لمواقعة الذّنب ( وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُواْ فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُواْ
أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُواْ اللّهَ فَاسْتَغْفَرُواْ لِذُنُوبِهِمْ وَمَن يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلاَّ اللّهُ وَلَمْ يُصِرُّواْ عَلَى مَا فَعَلُواْ
وَهُمْ يَعْلَمُونَ )
وقال سبحانه وتعالى : ( وَلَوْ أَنَّهُمْ إِذ ظَّلَمُواْ أَنفُسَهُمْ جَآؤُوكَ فَاسْتَغْفَرُواْ اللّهَ وَاسْتَغْفَرَ
لَهُمُ الرَّسُولُ لَوَجَدُواْ اللّهَ تَوَّابًا رَّحِيمًا )

والاستغفار جاء على ألسنة أنبياء الله ورسله
فعلى لسان نبينا محمد صلى الله عليه وسلم : ( فَاسْتَقِيمُوا إِلَيْهِ وَاسْتَغْفِرُوه ُ)
وقال على لسان نبيّه هود عليه الصلاة والسلام : ( وَيَا قَوْمِ اسْتَغْفِرُواْ رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُواْ إِلَيْهِ يُرْسِلِ السَّمَاء
عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَى قُوَّتِكُمْ )
وجاء على لسان صالح عليه الصلاة والسلام : ( يَا قَوْمِ اعْبُدُواْ اللّهَ مَا لَكُم مِّنْ إِلَـهٍ غَيْرُهُ هُوَ أَنشَأَكُم مِّنَ الأَرْضِ
وَاسْتَعْمَرَكُمْ فِيهَا فَاسْتَغْفِرُوهُ ثُمَّ تُوبُواْ إِلَيْهِ إِنَّ رَبِّي قَرِيبٌ مُّجِيبٌ )
وعلى لسان شعيب عليه الصلاة والسلام ( وَاسْتَغْفِرُواْ رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُواْ إِلَيْهِ إِنَّ رَبِّي رَحِيمٌ وَدُودٌ )

وبه تُفتّح مغاليق الأمور
قال سبحانه وتعالى على لسان نبيّه محمد صلى الله عليه وسلم
(وَأَنِ اسْتَغْفِرُواْ رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُواْ إِلَيْهِ يُمَتِّعْكُم مَّتَاعًا حَسَنًا إِلَى أَجَلٍ مُّسَمًّى وَيُؤْتِ كُلَّ ذِي فَضْلٍ فَضْلَهُ )

وبالاستغفار تُستمد الأرزاق ، ويُستكثر من المال والولد ، وتُستمطر الرّحمات .
قال جل جلاله على لسان نوح عليه الصلاة والسلام : (فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا
* يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَارًا * وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا )

وبالاستغفار يُودّع الميت .
ولذا فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا فرغ من دفن الميت وقف عليه فقال :
استغفروا لأخيكم وسلوا له التثبيت ؛ فإنه الآن يسأل . رواه أبو داود .

وبالاستغفار تتحاتّ الخطايا والذنوب
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : من قال أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ثلاثا
غُفرت ذنوبه وإن كان فارّاً من الزحف . رواه الحاكم وقال : هذا حديث صحيح على شرط مسلم ولم يُخرجاه .

قال ابن عيينة : غضب الله داء لا دواء له .
وعقّب عليه الإمام الذهبي بقوله : دواؤه كثرة الاستغفار بالأسحار والتوبة النصوح .

وقد كان الذي غُفِر له ما تقدّم من ذنبه وما تأخر عليه الصلاة والسلام يقول :
والله إني لأستغفر الله وأتوب إليه في اليوم أكثر من سبعين مرة . رواه البخاري .

وقال عليه الصلاة والسلام : إنه ليُغان على قلبي وإني لأستغفر الله في اليوم مائة مرة . رواه مسلم .

قال الإمام النووي : والمراد هنا ما يتغشى القلب . قال القاضى : قيل المراد الفترات
والغفلات عن الذكر الذي كان شأنه الدوام عليه فإذا فَتَرَ عنه أو غفل عدّ ذلك ذنبا واستغفر منه .

وروى مكحول عن أبي هريرة قال : ما رأيت أكثر استغفاراً من رسول الله صلى الله عليه وسلم .
وقال مكحول : ما رأيت أكثر استغفارا من أبي هريرة . وكان مكحول كثير الاستغفار .

فَحَريٌّ بنا ونحن نودّع عاماً ونستقبل آخر جديد أن نودّع هذا بالاستغفار ونستقبل ذاك بالاستغفار .
نستقبله باستغفار الصادقين

قال القرطبي : قال علماؤنا : الاستغفار المطلوب هو الذي يحل عقد الإصرار ويثبت معناه في الجنان
لا التلفظ باللسان ، فأما من قال بلسانه : استغفر الله ، وقلبه مُصِرٌّ على معصيته فاستغفاره ذلك يحتاج
إلى استغفار ، وصغيرته لاحقةٌ بالكبائر . وروي عن الحسن البصري أنه قال : استغفارنا يحتاج إلى استغفار .

قال بكر عبد الله المزني : أنتم تكثرون من الذنوب فاستكثروا من الاستغفار ، فإن الرجل إذا وجد في صحيفته
بين كل سطرين استغفار سرّه مكان ذلك .

قال سفيان الثوري لجعفر بن محمد بن علي بن الحسين : لا أقوم حتى تحدثني .
قال له جعفر : أنا أحدثك ، وما كثرة الحديث لك بخير .
يا سفيان إذا أنعم الله عليك بنعمة فأحببت بقائها ودوامها فأكثر من الحمد والشكر عليها ، فإن الله عز وجل
قال في كتابه : ( لئن شكرتم لأزيدنكم )
وإذا استبطأت الرزق فأكثر من الاستغفار ، فإن الله تعالى قال في كتابه :
( استغفروا ربكم إنه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات
ويجعل لكم أنهارا )
يا سفيان إذا حَزَبَك أمرٌ من سلطان أو غيره فأكثر من : لا حول ولا قوة إلا بالله ؛ فإنها مفتاح الفرج ،
وكنز من كنوز الجنة .
فعقد سفيان بيده وقال ثلاث ونصف ثلاث . قال جعفر : عقلها والله أبو عبد الله ، ولينفعنه الله بها .

وفي وصية علي بن الحسن المسلمي : وأكثر ذكر الموت ، وأكثر الاستغفار مما قد سلف من ذنوبك ،
وسل الله السلامة لما بقي من عمرك .

إخواني :
أخواتي :
طوبى لمن وجد في صحيفته استغفاراً كثيراً . كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه .
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه .
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه .

وعذرا إن أطلت .

وأستودعكم الله .
…………..
بقلم فضيلة الشيخ / عبد الرحمن السحيم -حفظه الله

ديكور بالأزرق

 

ر

 

كيف تركز على دروسك وتتجنب مشاكل النسيان؟

 

الدكتور حسن البوكيلي

من المعلوم أن الذاكرة أداة ضرورية للدراسة والحياة بل إنها تعتبر مستودع المعرفة البشرية كلها. تظل الذاكرة تسجل، وهي تحتفظ في نفس الوقت بكل ماحصلت عليه من معارف ومعلومات، لتبرزها وتكشف عنها في الأوقات التي تحتاج إليها.
يعتبر الدماغ مركز قيادة الجسم بحيث لاشيء يمكن حدوثه في الجسم دون أن يكون للدماغ علاقة به وهو مركز التفكير والإحساس. يتلقى الدماغ المعلومات الموجودة في الدرس عبر أعضاء الحواس بواسطة الأعصاب فيربط فورا بينها وبين ملايين المعلومات والذكريات المختزنة لديه، وعلى أساسها يعطي التعليمات للأعضاء عبر الأعصاب لتقوم بالعمل المناسب والحركة المناسبة لتأدية عمل خلاق.
إن الذكريات العلمية المختزنة جلها تتكون أثناء الأشواط الدراسية. وبصفتي طبيباً في القطاع أستقبل يوميا تلاميذ وطلبة يشتكون في هذا الشهر «ماي» من ضعف الذاكرة والنسيان ويطلبون الحصول على بعض النصائح وبعض الأدوية لمواجهة الإمتحانات. لكن في غالب الأحيان أطلب منهم الإبتعاد عن الأدوية فهي لاتحل المشكل بل بالعكس قد تخلق تعَوُّدا يصعب إصلاحه وبالمقابل أقترح عليهم بعض الطرق الكفيلة بتقوية ذاكرتهم توصلت إليها بعد تعب مرير خلال دراستي ولتعميم الفائدة أقترح مايلي:
1 – يجب أن يعرف المتلقن مشاكل ذاكرته ثم يخطط لها برنامجا يهدف إلى التخلص من تلك المشاكل وعند بلوغه هذا الهدف عليه أن يتخلص من وجود المشاكل غير المباشرة كشرود الذهن (ضعف التركيز الفكري)، سرعة التأثر والإنفعال، تشاؤم عام أو عدم حب الدراسة.
2 – على المتَعلم التأكد من فهم الدرس فهما صحيحا:
قبل البداية في تخزين الدرس في الدماغ يجب فهمه، فإذا لم يتأت ذلك فيجب أن يطلب من المدرس إعادة التفسير مرات عديدة حتى يستقيم ذلك في الذاكرة. الإعادة والتكرار لهما دور كبير في اكتمال ترسيخ الدروس في الذهن.
فكل درس تكررت إعادته ينتهي إلى النزول في عمق الذاكرة
3) يجب على المتلقن أن لا يعكر حياته الدراسية بالمشاكل الأخرى سواء كانت اجتماعية أو عائلية أو مادية، عليه أن يتدرب على التفريق بينهم.
4) يفجب على الدارس أن يربط مضامين الموضوع بأشياء مألوفة للتخفيف من صعوبة بعض مضامين الدرس بحيث يجب ربط بعض الكلمات المجهولة ببعض الأشياء المعروفة سابقا. عندما نريد أن نحفظ شيئا، فالذاكرة تقوم بعملية التآلف والترابط. فالدرس الذي نريد حفظه ونجمع ما بينه وبين ما يوجد في أذهاننا من معلومات وأفكار تتعلق به أو تناقضه. بحيث يجب التأمل في ذلك جيدا.
إن الدارس يجد بسهولة تامة كل الأشياء التي سبق له من قبل أن رتبها بعناية في مكانا ما، نفس الشيء تتطلبه الذاكرة، بمعنى يجب ترتيب بعناية كل ما يراد حفظه.
5) على طالب العلم أن يقوم بالتركيز والتمعن والإنتباه أثناء القراءة لأن الانتباه إلى الموضوع ومحاولة إخلاء الذاكرة ليصبح التفكير منصبا على الدرس فقط حتى تتمكن المعلومات الجديدة أن تجد لها مكان في الذاكرة ونفس الشيء عندما يريد إسترجاعها يوم الاختبار، في هذه المرحلة الحاسمة يجب إبعاد الذاكرة من كل ما يمكن أن يشلها.
6) يجب على التلميذ محاولة استعمال جميع الحواس «الإبصار، السمع، اللمس، الشم، الذوق» مع التركيز على السمع والبصر. لأن بالامكان استرجاع الأصوات التي ينطق بها بصوت منخفظ أو مرتفع، وكذلك استرجاع المشاهد التي كان يلاحظها بإمعان وتبصر ويتدكر ما يستطيع منها كتابة أو شفويا ثم يعود لإصلاح الأخطاء ويكرر نفس العملية حتي يتمكن من تدكيرها برمتها.
إن الذاكرة الكتابية لها دور بارز في الدراسة ويمكن لكل تلميذ أن يعرف مقدار ذلك من خلال التمارين الكتابية، إذ أن هناك مواد لا يمكن إستعابها وحفظها إلا بطريقة التمارين فقط مثل الرياضيات…
يجب على الطالب الجامعي إعادة التركيز مرة أخرى على الدرس بعد فترة لا تتعدى عشرة أيام لأن بعد هذا تبتدئ الأفكار المخزونة تتلاشى خصوصا وأن الإمتحانات تكون في آخر السنة لذلك يجب صيانة هذه الأفكار بصفة مستمرة ودورية.
حينما يشرح الأستاذ الدرس يشعر بعض الطلبة أنه لا داعي لتكراره وإعادته، لكون إحساسهم الخاطئ يوحي لهم بأن محتوى الدرس قد تسرب إلى ذاكرتهم. لكن الحقيقة عكس ذلك، بحيث أن الدرس قد فهم فقط، ويبقى على السطح. إنه لم ينزل إلى أعماق الذاكرة لتخزنه.
8) على الشباب القيام بالأنشطة الموازية للدراسة، فممارسة بعض الهوايات كالموسيقى قد يؤدي إلى تقوية الذاكرة لأن ذلك قد ينشط الجسم ويبعد عنه الملل والتعب اللذين يعتبران عدوّان لذودان للتركيز.
بجانب هذا تعتبر الرياضة من الضروريات لجسم الشاب الدارس بحث تؤدي إلى الشعور بالثقة في النفس حيث تغمره طاقة قوية تؤد الامتياز بروح المبادرة، وهذا كله يسهل التركيز وبالتالي الحفظ على الحيوية والنشاط الجسمي وكذلك العقلي. فالرياضة تزيد من ضربات القلب مما يؤدي إلى وصول الأكسجين إلى خلايا الدماغ الذي يكون أثناء التحصيل في حاجة ماسة إليه، فعدم وصول هذا الأكسجين إلى خلايا المخ ثلاثة دقائق يعني موت هذه الخلايا نهائيا،
9) بعض الطلبة المقبلين على الاختبارات يتساءلون عن وجبات الأكل: والنصيحة هي أن وجبات الأكل يجب أن تكون منظمة من حيث الكم والكيف ومن الأفضل يجب إستئناف القراءة بعد انتهاء الهضم أي حوالي ساعتين بعد الأكل ومكونات هذا الطعام يجب أن تكون غنية بالمواد الحيوية المحتوية على الفيتمينات.
10) يجب على المقبل على الامتحانات عند الشعور بالتعب أو الإرهاق أن يتوقف عن إبداء أي مجهود ثم البحث عن مكان هادئ، مظلم والإسترخاء وكذلك المرح وعدم التفكير في أي شيء لمدة لا تقل عن نصف ساعة وكلك استنشاق الهواء النقي بعمق.
11) إننا نلاحظ عند إقتراب الإختبارات يكثر السهر ويقل النوم عن المتعلمين وهذا التصرف غير صحي لأن مراكز النوم واليقظة تقع في قاعدة الدماغ وأعلى النخاع الشوكى. فالعياء يسبب فقدان الانتباه والتركيز مما يؤدي إلى توقف مركز اليقظة وهذا يؤدي بدوره إلى النوم. وهذا الأخير يتيح إعادة التنظيم الوظيفي للجهاز العصبي والتأمين البدني والنفسي للدارس، وللنوم دور في تكامل الذاكرة وهذا ما يفسر السلوك المتوتر عندما يكون النوم غير كاف تحت تأثير المنشطات أو مشروب الشاي والقهوة كل هذا ينتج عنه عدم القدرة على التركيز خصوصا قبل الإمتحانات بأيام قليلة.
12) يوم الامتحان يجب قراءة ورقة الأسـئلة قراءة سريعة ومركزة حتى يكون الإلمام بموضوع الإمتحان ثم يجب إعادة القراءة مرة أخرى بإمعان والبدء في اختيار أسهل الأسئلة ثم البدء في الاجابة بصرف النظر عن قيمة درجات كل سؤال. عند الإجابة لأي سؤال يجب عدم نسيان أمرين في غاية الأهمية: الأول هو وضع خط تحت كل جزء من أجزاء السؤال قبل البدء في الإجابة حتى يتم ضمان الإجابة عن كل جزء من الأجزاء.
كل هذه الإرشادات والنصائح نعطيها لتلامذتنا وطلبتنا أثناء زيارتهم لنا في المركز الصحي والهدف هو تطوير طريقتهم الشخصية للحفظ عبر التمارين المستمرة والمتكررة ليكسبوا المهارة العليا.